Ideias erradas sobre a frequência cardíaca no treino de ciclismo de alta intensidade. Os atletas usam sua frequência cardíaca máxima para determinar a zona de frequência cardíaca ideal para o treino. O método mais comum é subtrair a idade de 220 para obter a frequência cardíaca máxima. Esse número representa o máximo de batimentos...

Provavelmente, o dado mais importante no ciclismo é a cadência. Os avanços modernos em equipamentos de ciclismo levaram muitos a desviar o foco das habilidades fundamentais para os dados exibidos nos ciclocomputadores. Nossa fixação em números e velocidade cada vez maiores nos medidores de potência resultou na negligência de elementos essenciais da técnica de...

Dicas e equipamentos essenciais para passeios noturnos emocionantes e seguros. Decidir a melhor hora para dar uma volta de moto pode ser difícil para quem adora pilotar. O sol forte e o risco de queimaduras solares podem ser um problema, principalmente para quem tem uma agenda apertada. Por isso, muitos motociclistas têm optado por...

Os exercícios aeróbicos mais comuns Perder peso de forma saudável está em alta. Especialistas afirmam que a combinação de exercícios de força e aeróbicos traz benefícios. Para muitas pessoas, o principal motivo para se exercitar é a perda de gordura corporal, e os exercícios aeróbicos são especialmente eficazes para esse fim. Existem muitos tipos...

Ajuste a posição da sua bicicleta para prevenir dores e lesões. Andar de bicicleta deve ser sempre confortável, seja para um passeio curto ou uma longa viagem. Mas se a sua bicicleta não estiver ajustada corretamente, pode causar dores, desconforto e até lesões. Se você sentir desconforto no pescoço, costas, quadris ou joelhos, ou...

Dicas essenciais de segurança para todos os ciclistas Andar de bicicleta é uma forma popular de se locomover e manter a forma, mas é importante que os ciclistas priorizem a segurança. É um meio de transporte ecológico, mas acidentes podem acontecer, por isso é importante ser cauteloso. Quer você já pedale há algum tempo...

Iniciar uma rotina de exercícios cardiovasculares é uma ótima maneira de melhorar a saúde do coração, manter um peso saudável e reduzir os níveis de estresse. Antes de iniciar uma rotina de exercícios cardiovasculares, é importante conhecer os erros comuns que os iniciantes costumam cometer. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões, evitar...