Descubra como as velocidades médias de ciclismo variam de acordo com a idade, o terreno e o tipo de bicicleta — e por que comparar-se com os outros nem sempre ajuda. Aprenda a treinar de forma mais inteligente usando frequência cardíaca ou potência, passe a maior parte do tempo na zona de resistência e...

O ciclocomputador Coospo CS600 é uma atualização completa do CS500, com tela sensível ao toque colorida, mapas globais detalhados e telas de dados personalizáveis. Com GPS de alta precisão, bateria de longa duração e ampla compatibilidade de sensores, ele oferece uma experiência de ciclismo imersiva e personalizada para iniciantes e profissionais, tornando o treinamento...

Quer saber quanto tempo leva para correr uma milha? Os tempos de uma milha variam muito dependendo do condicionamento físico, idade, sexo e condicionamento. Iniciantes costumam correr em média de 10 a 12 minutos, enquanto corredores avançados podem completar uma milha em 6 a 7 minutos. Atletas de elite podem até correr em menos...

"Rosto de corredor" é um termo frequentemente usado para descrever as mudanças faciais que alguns corredores de longa distância notam, como bochechas fundas, linhas finas ou flacidez da pele. Embora esses sinais possam aparecer, pesquisas mostram que a corrida em si não acelera o envelhecimento. Os principais fatores são a exposição ao sol, a...

Com dificuldade para encontrar tempo para se exercitar? Guerreiros de fim de semana, comemorem! Pesquisas recentes mostram que mesmo se exercitar apenas um ou dois dias por semana pode trazer benefícios reais à saúde. O segredo é intensidade, consistência e um plano estruturado. Misture treinos HIIT e de resistência, priorize a recuperação e acompanhe...

Um ajuste adequado da bicicleta é essencial para o conforto, mas a prevenção de lesões no ciclismo também depende da força, flexibilidade e equilíbrio do seu corpo. Além do ajuste da bicicleta, incorpore treinamento de força, alongamento, uso de rolo de espuma e hábitos de pedalada inteligentes. Aumente gradualmente a quilometragem, reserve dias de...

A música não é apenas um ruído de fundo — ela pode tornar o ciclismo indoor mais agradável e eficaz. Ao combinar o ritmo com o seu treino, as músicas podem aumentar a motivação, melhorar a cadência, reduzir a percepção de esforço e até mesmo ajudar você a se esforçar mais durante os intervalos....