Pedalar no outono e inverno não precisa ser desconfortável ou desanimador. Com a preparação certa, pedalar no frio pode se tornar uma das épocas mais gratificantes para quem está de bicicleta. Desde vestir-se em camadas e proteger áreas sensíveis até escolher rotas mais seguras, fazer a manutenção da bicicleta e pedalar em um ritmo...

Então, você decidiu começar a andar de bicicleta. Ótimo! Seja para manter a forma, para se divertir ou para encontrar uma nova maneira de se locomover, você vai adorar. No entanto, ao pesquisar dicas online, você se depara com uma montanha de listas de equipamentos. Quadros de fibra de carbono, medidores de potência, roupas...

Triatletas adoram dados — mas será que estão usando dados demais? Especialistas dizem que os atletas mais inteligentes não são aqueles com mais métricas, mas sim aqueles que sabem quais números importam. Frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e potência orientam o desempenho, mas a percepção subjetiva de esforço (PSE) mantém o treinamento...

Se você é um entusiasta do ciclismo, conhece muito bem a frustração de um pneu furado. As minibombas tradicionais são inerentemente exigentes fisicamente – demoradas, trabalhosas, muitas vezes imprecisas e interrompem o seu ritmo de pedalada. É aí que entra uma bomba elétrica moderna como a Coospo X1 É muito útil. Mas quando você...

Muitos ciclistas treinam arduamente, mas ainda se perguntam por que sua velocidade não melhora. A verdade é que pedalar mais não basta — você precisa treinar de forma mais inteligente. O progresso depende do equilíbrio entre intensidade, recuperação, alimentação e técnica. Erros comuns, como pedalar apenas por longos períodos e em ritmo lento, negligenciar...

O ciclismo indoor é a maneira perfeita de manter a consistência, a motivação e a forma física durante o outono e o inverno. Ele elimina problemas com o clima, interrupções no trânsito e distrações, permitindo treinos focados e baseados em dados. Você pode controlar o ambiente, monitorar o desempenho com um ciclocomputador inteligente como...

A dor lombar é um problema comum entre corredores, frequentemente causada por má postura, músculos do core e do quadril fracos ou problemas na coluna e nas articulações. Aumentar gradualmente a quilometragem, fortalecer o core e os glúteos, manter a mecânica correta da corrida e monitorar o esforço com um monitor de frequência cardíaca...