Al entrenar para correr, ¿debes priorizar la velocidad o la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar la resistencia es fundamental. Las carreras largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la fortaleza mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos en carrera, el entrenamiento...

El VO₂ máx mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y es un indicador clave de la capacidad aeróbica. Un VO₂ máx más alto permite un mejor rendimiento en actividades como correr y nadar, ya que facilita la generación de energía a través del consumo de oxígeno....

La IA ha revolucionado muchos aspectos de la vida cotidiana, y el mundo del fitness no es la excepción. Desde planes de entrenamiento personalizados hasta análisis de la técnica de carrera en tiempo real, las herramientas de IA son cada vez más accesibles para los atletas. Sin embargo, si bien la IA puede brindar...

Correr distancias más largas es posible con el enfoque adecuado. Comienza por construir una base sólida de carrera y mantén la constancia. Aumenta gradualmente el volumen de entrenamiento con un plan progresivo y recuerda que las carreras fáciles deben ser suaves. Domina la carrera larga y programa entrenamientos más intensos estratégicamente. No olvides incorporar...

Correr es una forma muy sencilla de ejercicio. Tanto si eres un maratonista experimentado como si estás empezando, una gran pregunta tiene muchas respuestas diferentes entre los corredores: ¿Es mejor correr en una cinta de correr o al aire libre? Tanto los defensores de correr al aire libre como los de correr en cinta...

Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede variar según tu edad y nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectarla. Cuando haces ejercicio aeróbico como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu frecuencia cardíaca aumenta. La...

Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, es esencial descansar uno o dos días entre sesiones para la recuperación muscular. Pero ¿qué sucede con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el ejercicio cardiovascular ofrece numerosos beneficios —como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la...