Getting back into running after a long break can feel daunting, but with the right plan, it’s absolutely achievable. This guide walks you through each step — from rebuilding your fitness and starting with walking to adding strength and cross-training. Learn how to avoid injury, train smart, and regain your endurance safely. With patience,...

¿Te sientes lento al correr? Puede que no sea tu entrenamiento, sino tu recuperación. Desde calentamientos y enfriamientos avalados por expertos hasta una alimentación inteligente, un sueño reparador y la elección del equipo adecuado, esta guía te explica cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido y con más fuerza. Aprende cómo herramientas...

La música no es solo ruido de fondo: puede hacer que el ciclismo indoor sea más ameno y efectivo. Al sincronizar el ritmo con tu entrenamiento, las canciones pueden aumentar la motivación, mejorar la cadencia, reducir la percepción del esfuerzo e incluso ayudarte a darlo todo durante los intervalos. Elige tus canciones favoritas y...

A la hora de elegir entre una bicicleta estática y una cinta de correr, todo depende de tus objetivos, el espacio disponible y tu condición física. Las bicicletas estáticas ofrecen entrenamientos de bajo impacto y respetuosos con las articulaciones, centrándose en los músculos de la parte inferior del cuerpo, mientras que las cintas de...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar la cuerda se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de...

¿Quieres sacarle el máximo partido a tu entrenamiento de ciclismo? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el entrenamiento en interiores y exteriores para un rendimiento óptimo. Desde la eficacia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques vivir más años, bajar de peso o simplemente mantenerte activo, saber cuántos kilómetros debes caminar cada día te ayudará a alcanzar tus objetivos. Analicemos esto según los diferentes resultados, las estrategias para incorporar más...