Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, es esencial descansar uno o dos días entre sesiones para la recuperación muscular. Pero ¿qué sucede con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el ejercicio cardiovascular ofrece numerosos beneficios —como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la...

En el ritmo acelerado de la vida moderna, encontrar tiempo para rutinas de ejercicio prolongadas a menudo puede parecer un reto imposible. Sin embargo, incluso un compromiso diario modesto, como una caminata de 15 minutos, puede aportar grandes beneficios tanto para el bienestar físico como mental. Caminar no es solo una forma de ir...

Caminar es la forma más sencilla de desplazamiento para los humanos. Antes de que tuviéramos animales o máquinas que nos ayudaran a viajar, caminar era la única opción que teníamos. La idea de caminar 10 000 pasos al día se ha popularizado gracias a los monitores de actividad física y los programas de bienestar. Anima...

Correr es una excelente manera de ponerse en forma, fortalecerse y sentirse bien mentalmente. Muchos corredores desean correr distancias más largas. Esto podría significar completar un maratón, hacer una carrera larga por senderos o simplemente añadir una vuelta más a tu ruta por el barrio. Sea cual sea tu objetivo, necesitarás preparar tu cuerpo...

¿Te cuesta elegir la máquina de ejercicio ideal para tus objetivos de fitness? Decidir entre remo y carrera puede ser complicado. Ambos ejercicios ofrecen importantes beneficios para la salud, pero difieren en la activación muscular, el impacto corporal y la accesibilidad. Este artículo explora las principales diferencias, beneficios y consideraciones del remo y la...

A primera vista, un buen entrenamiento podría parecer aquel que acelera el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y provoca sudoración excesiva. Sin embargo, para comprender realmente la intensidad del entrenamiento y la cantidad de calorías que se queman, la realidad es más compleja. Probablemente hayas oído hablar de la monitorización de la frecuencia...

Correr es mucho más que poner un pie delante del otro; es un entrenamiento completo que requiere una estrategia inteligente para obtener los mejores resultados. Un aspecto importante, pero a menudo ignorado, de correr es la respiración. ¿De verdad se necesita una técnica para respirar? ¿No es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente? Estas...