IA en la carrera: ¿amiga o enemiga de tu entrenamiento?

La inteligencia artificial (IA) se está volviendo cada vez más común en muchos aspectos de nuestra vida diaria, y el fitness es un área donde esto está ocurriendo con frecuencia. Este es un tema muy popular en la actualidad.

Existen muchas maneras de usar la IA para el entrenamiento, especialmente para corredores. Si bien algunos corredores creen que aún hay límites en lo que la IA puede hacer por nosotros, es importante no descartarla por completo. Es prudente abordarla con cautela y cierto escepticismo, ya que esta tecnología aún es nueva y los chatbots a menudo pueden cometer errores.

Antes de empezar a utilizar la IA para tus necesidades de formación, aquí tienes una guía sencilla que te ayudará a determinar cuándo puede ser útil y algunas situaciones en las que quizás quieras evitarla.

Herramientas de IA que deben usarse con precaución en la formación:

Sugerencias de comidas

Un nutricionista deportivo sigue siendo la mejor opción para obtener asesoramiento personalizado sobre la cantidad de calorías y carbohidratos que necesitas, así como sobre los mejores alimentos para obtenerlos. Sin embargo, si ya sabes lo que necesitas, la IA puede ayudarte a generar ideas para comidas y refrigerios.

Precaución: Si bien la IA puede ser un excelente punto de partida para obtener consejos sobre alimentación, las necesidades nutricionales individuales varían considerablemente. Factores como el metabolismo, las afecciones médicas preexistentes e incluso las preferencias culturales podrían pasarse por alto en un plan de nutrición basado en IA. Es fundamental consultar con un dietista o nutricionista titulado antes de realizar cambios drásticos en la dieta basándose únicamente en las recomendaciones de la IA.

Sugiere que, para usar la IA en el momento adecuado, es importante formular este tipo de preguntas al inicio del ciclo de entrenamiento. Así, tendrás tiempo para probar varias opciones y ver cuál se adapta mejor a tus necesidades.

Recomendaciones de zapatillas para correr

La inteligencia artificial también se ha abierto camino en el mundo de las recomendaciones de zapatillas para correr.

Fleet Feet ofrece la tecnología 3D Fit ID, que escanea tus pies mediante inteligencia artificial. Simplemente te paras sobre una tableta y esta mide aspectos como la altura del arco, el ancho del pie y la distribución del peso. A continuación, te recomienda varios modelos de zapatos que podrían ser adecuados para ti.

Algunas aplicaciones, como Neatsy, utilizan inteligencia artificial y la cámara del teléfono para escanear los pies y sugerirte calzado. Incluso si usas Fit ID o una aplicación, es importante probarte los zapatos y consultar las reseñas en línea para asegurarte de que te queden bien antes de comprarlos.

En un artículo del experto en calzado para correr David W. Hughes, afirma: «El problema con las recomendaciones de la IA es que elegir zapatillas es una decisión personal. Por muy buenos que sean los datos, la comodidad depende de tu propia experiencia y de lo que te resulte cómodo, algo que la IA no siempre puede adivinar».

Sugerencias de dispositivos

Cuando se trata de dispositivos utilizados durante la carrera, la IA puede ser una herramienta útil para sugerir el equipo adecuado que se ajuste a sus necesidades, ya sea que se trate de monitor de frecuencia cardíaca o un reloj de correr. Dispositivos como estos son esenciales para monitorizar tu rendimiento, frecuencia cardíaca y salud general durante el entrenamiento, y la IA puede recomendarte cuáles se adaptan mejor a tu estilo de carrera y nivel de forma física.

Por ejemplo, el Coospo Monitor de frecuencia cardíaca es una excelente opción para los corredores que buscan controlar su frecuencia cardíaca con precisión. Bluetooth y Compatibilidad con ANT+, Se sincroniza fácilmente con tus aplicaciones y dispositivos para correr, ayudándote a controlar tu rendimiento cardiovascular durante tus carreras. Es ideal para atletas que buscan mantener el nivel de intensidad adecuado y evitar el sobreentrenamiento.

Herramientas de IA que deben usarse con extrema precaución:

Análisis de la forma de carrera

Algunas herramientas de IA afirman poder ayudarte a mejorar tu rendimiento al correr analizando vídeos o datos de los dispositivos que llevas puestos. Pueden comprobar aspectos como la velocidad de tus pasos, tu postura corporal y la longitud de tus zancadas.También pueden detectar cualquier problema que pueda causar lesiones. Esto es útil para los corredores que desean mejorar su rendimiento y evitar lesiones.

Si bien el análisis de vídeo mediante inteligencia artificial puede señalar problemas potenciales, como zancadas excesivas o mala postura, a menudo se necesita la intervención humana para perfeccionar esas observaciones.

Planes de entrenamiento

Los planes de entrenamiento generados por IA, como los de ChatGPT, están diseñados para adaptar los entrenamientos a tus objetivos, nivel de condición física y experiencia como corredor. Pueden ajustar la distancia y la intensidad según tu rendimiento, ofreciéndote una experiencia de entrenamiento más personalizada.

Precaución adicional: Los planes de entrenamiento con IA se basan en patrones de datos, pero es posible que no tengan en cuenta factores externos como el estrés, la calidad del sueño o la fatiga mental que afectan al rendimiento. Confiar únicamente en los planes generados por IA puede provocar sobreentrenamiento, ya que el sistema podría exigirte más de lo que puedes soportar sin la intervención humana.

El Dr. Joe Friel, experto en entrenamiento de resistencia, destaca: «La IA puede ayudar a estructurar un programa, pero no puede reemplazar la intuición y la experiencia de un entrenador que puede ajustarlo según cómo te sientas cada día». Un plan basado en IA puede no tener en cuenta factores como el equilibrio entre la vida laboral y personal, el estrés o las lesiones leves, y podría pasar por alto la importancia de los días de recuperación y el descanso mental.

Cuándo evitar la IA en el entrenamiento de carrera:

Coaching personal

La inteligencia artificial no posee la capacidad de pensar realmente; simplemente ofrece respuestas basadas únicamente en la información que recibe. En cambio, un entrenador encarna la empatía y el compromiso, preocupándose constantemente por tu bienestar y tu estado físico. Su objetivo es comprenderte como corredor a un nivel más profundo, una experiencia que la IA sencillamente no puede replicar.

Matt Fitzgerald, entrenador y autor, subraya que la IA no puede sustituir a los entrenadores humanos. El entrenamiento no se trata solo de cifras; también se trata de comprender qué significan esas cifras y cómo se relacionan con los aspectos emocionales y psicológicos del rendimiento.

Un buen entrenador también puede darse cuenta de que estás estresado emocionalmente o de que has tenido una semana laboral muy ajetreada que no estás teniendo en cuenta, y ayudarte a adaptar tu plan en consecuencia. Hay tantas cosas tan humanas que nunca podrás eliminarlas de un robot.

Diagnóstico de lesiones

Se han creado herramientas de IA para estudiar lesiones utilizando datos de dispositivos portátiles, monitores de actividad y resonancias magnéticas. Sin embargo, diagnosticar lesiones requiere un profundo conocimiento de la anatomía corporal, los patrones de movimiento y los detalles de cómo evoluciona cada lesión con el tiempo.

La IA puede ayudar a detectar patrones y advertir a los corredores sobre posibles riesgos, pero no puede reemplazar a un profesional sanitario titulado que pueda realizar una revisión presencial.

El Dr. David Geier, cirujano ortopédico, advierte: «Confiar en la IA para diagnosticar lesiones puede ser peligroso, ya que no tiene en cuenta el historial clínico completo del paciente ni las características específicas de su lesión. Consulte siempre a un profesional de la salud para el diagnóstico y tratamiento de lesiones».

Recordar, La IA es una herramienta, no un sustituto.. Úsalo con prudencia y no olvides la valiosa orientación de entrenadores experimentados y profesionales de la salud en tu trayectoria como corredor.