La inteligencia artificial (IA) está cada vez más presente en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, y el fitness es un ámbito donde esto se está haciendo notar. Es un tema de gran actualidad.

Existen muchas maneras de usar la IA para el entrenamiento, especialmente para corredores. Si bien algunos corredores creen que la IA aún tiene limitaciones, es importante no descartarla por completo. Es prudente abordarla con cautela y cierto escepticismo, ya que esta tecnología es relativamente nueva y los chatbots suelen cometer errores.

Antes de empezar a utilizar la IA para tus necesidades de entrenamiento, aquí tienes una guía sencilla que te ayudará a determinar cuándo puede ser útil y algunas situaciones en las que quizás quieras evitarla.

Herramientas de IA que deben usarse con precaución en el entrenamiento:

Sugerencias de comidas

Un nutricionista deportivo sigue siendo la mejor opción para obtener asesoramiento personalizado sobre la cantidad de calorías y carbohidratos que necesitas, así como sobre los mejores alimentos para obtenerlos. Sin embargo, si ya sabes lo que necesitas, la IA puede ayudarte a generar ideas para comidas y refrigerios.

Precaución: Si bien la IA puede ser un excelente punto de partida para obtener consejos dietéticos, las necesidades nutricionales individuales varían considerablemente. Factores como el metabolismo, las afecciones preexistentes e incluso las preferencias culturales podrían pasarse por alto en un plan nutricional basado en IA. Es fundamental consultar con un dietista o nutricionista registrado antes de realizar cambios drásticos en la dieta basándose únicamente en las recomendaciones de la IA.

Sugiere que, al inicio del ciclo de entrenamiento, planifiques adecuadamente el uso de la IA haciéndote este tipo de preguntas. Así tendrás tiempo para probar varias opciones y ver cuál te funciona mejor.

Recomendaciones sobre zapatillas para correr

La IA también se ha abierto paso en el mundo de las recomendaciones de zapatillas para correr.

Fleet Feet ofrece la tecnología 3D Fit ID, que escanea tus pies mediante inteligencia artificial. Solo tienes que ponerte de pie sobre una tableta y esta mide aspectos como la altura del arco, el ancho del pie y la distribución del peso. A continuación, te recomienda varios modelos de calzado que podrían ser adecuados para ti.

Algunas aplicaciones, como Neatsy, utilizan inteligencia artificial y la cámara de tu teléfono para escanear tus pies y sugerirte zapatos. Incluso si usas Fit ID o una aplicación, es importante que te pruebes los zapatos y consultes las reseñas en línea para asegurarte de que te queden bien antes de comprarlos.

En un artículo del experto en calzado para correr David W. Hughes, afirma: “El problema con las recomendaciones de IA es que el calzado es una elección personal. Por muy buenos que sean los datos, la comodidad depende de tu propia experiencia y de lo que te resulte cómodo, algo que la IA no siempre puede predecir”.

Sugerencias de dispositivos

En lo que respecta a los dispositivos utilizados durante la carrera, la IA puede ser una herramienta útil para sugerir el equipo adecuado a tus necesidades, ya sea un monitor de frecuencia cardíaca o una reloj para correrDispositivos como estos son esenciales para monitorizar tu rendimiento, frecuencia cardíaca y salud general durante el entrenamiento, y la IA puede recomendar cuáles se adaptan mejor a tu estilo de carrera y nivel de condición física.

Por ejemplo, el Monitor de frecuencia cardíaca Coospo es una excelente opción para corredores que buscan monitorizar su frecuencia cardíaca con precisión. Bluetooth y Compatibilidad con ANT+Se sincroniza fácilmente con tus aplicaciones y dispositivos para correr, ayudándote a monitorizar tu rendimiento cardiovascular durante las carreras. Es perfecto para atletas que buscan mantener el nivel de intensidad adecuado y evitar el sobreentrenamiento.

Herramientas de IA que deben usarse con extrema precaución:

Análisis de la forma de correr

Algunas herramientas de IA afirman poder ayudarte a mejorar tu rendimiento al correr analizando vídeos o datos de los dispositivos que llevas puestos. Pueden comprobar aspectos como la velocidad de tus pasos, tu postura corporal y la longitud de tus zancadas.También pueden detectar cualquier problema que pueda causar lesiones. Esto es útil para los corredores que quieren mejorar su rendimiento y evitar lesiones.

Si bien el análisis de vídeo impulsado por IA puede ciertamente señalar problemas potenciales, como zancadas excesivas o mala postura, a menudo se necesita la intervención humana para afinar esas observaciones.

Planes de entrenamiento

Los planes de entrenamiento generados por IA, como los de ChatGPT, están diseñados para adaptar los entrenamientos a tus objetivos, nivel de condición física y experiencia como corredor. Pueden ajustar el kilometraje y la intensidad según tu rendimiento, ofreciéndote una experiencia de entrenamiento más personalizada.

Precaución adicional: Los planes de entrenamiento de IA se basan en patrones de datos, pero es posible que no tengan en cuenta por completo factores externos como el estrés, la calidad del sueño o la fatiga mental que afectan tu rendimiento. Confiar únicamente en planes generados por IA puede provocar sobreentrenamiento, ya que el sistema podría exigirte más de lo que puedes soportar sin la intervención humana.

El Dr. Joe Friel, experto en entrenamiento de resistencia, destaca: “La IA puede ayudar a estructurar un programa, pero no puede reemplazar la intuición y la experiencia de un entrenador que puede adaptarlo según cómo te sientas cada día”. Un plan basado en IA puede no tener en cuenta factores como el equilibrio entre la vida laboral y personal, el estrés o las lesiones leves, y podría pasar por alto la importancia de los días de recuperación y el descanso mental.

Cuándo evitar la IA en el entrenamiento de carrera:

Coaching personal

La inteligencia artificial no posee la capacidad de pensar realmente; en cambio, ofrece respuestas basadas únicamente en la información que se le proporciona. Por el contrario, un entrenador encarna la empatía y el compromiso, preguntándose constantemente por tu bienestar y el estado de tu cuerpo. Su objetivo es comprenderte como corredor a un nivel más profundo, una experiencia que la IA simplemente no puede replicar.

Matt Fitzgerald, entrenador y autor, subraya que la IA no puede sustituir a los entrenadores humanos. El entrenamiento no se basa únicamente en las cifras; también implica comprender su significado y su relación con los aspectos emocionales y psicológicos del rendimiento.

Un buen entrenador también puede darse cuenta de que estás estresado emocionalmente o de que has tenido una semana laboral muy ajetreada que no estás teniendo en cuenta, y ayudarte a adaptar tu plan en consecuencia. Hay tantas cosas tan humanas que jamás podrás obtener de un robot.

Diagnóstico de lesiones

Se han creado herramientas de IA para estudiar lesiones utilizando datos de dispositivos portátiles, monitores de actividad y resonancias magnéticas. Sin embargo, diagnosticar lesiones requiere un profundo conocimiento de la anatomía, los patrones de movimiento y la evolución de cada lesión a lo largo del tiempo.

La IA puede ayudar a detectar patrones y advertir a los corredores sobre posibles riesgos, pero no puede sustituir a un profesional sanitario cualificado que pueda realizar una revisión presencial.

El Dr. David Geier, cirujano ortopédico, advierte: “Confiar en la IA para diagnosticar lesiones puede ser peligroso, ya que no tiene en cuenta el historial completo del paciente ni las particularidades de su lesión. Siempre consulte a un profesional de la salud para el diagnóstico y tratamiento de lesiones”.

Recordar, La IA es una herramienta, no un sustitutoÚsalo con prudencia y no olvides la inestimable guía de entrenadores experimentados y profesionales de la salud en tu trayectoria como corredor.