La inteligencia artificial (IA) es cada vez más común en muchos aspectos de nuestra vida diaria, y el fitness es un área donde esto ocurre con frecuencia. Este es un tema muy popular actualmente.

Hay muchas maneras de usar la IA para el entrenamiento, especialmente para corredores. Aunque algunos corredores creen que aún existen límites a lo que la IA puede hacer por nosotros, es importante no descartarla por completo. Es recomendable abordarla con cautela y cierto escepticismo, ya que esta tecnología aún es nueva y los chatbots suelen cometer errores.

Antes de comenzar a usar IA para sus necesidades de capacitación, aquí hay una guía simple que lo ayudará a determinar cuándo puede ser útil y algunas situaciones en las que quizás desee evitarla.

Herramientas de IA que se deben utilizar con precaución en el entrenamiento:

Sugerencias de comidas

Un dietista deportivo sigue siendo la mejor opción para obtener asesoramiento personalizado sobre cuántas calorías y carbohidratos necesitas, así como los mejores alimentos para obtenerlos. Sin embargo, si ya sabes lo que necesitas, la IA puede ayudarte a crear ideas de comidas y refrigerios.

Precaución: Si bien la IA puede ser un excelente punto de partida para obtener consejos dietéticos, las necesidades nutricionales individuales pueden variar considerablemente. Factores como el metabolismo, las afecciones preexistentes e incluso las preferencias culturales podrían pasarse por alto en un plan de nutrición basado en IA. Es fundamental consultar con un dietista o nutricionista colegiado antes de realizar cambios drásticos en la dieta basándose únicamente en las recomendaciones de la IA.

Organiza el uso de la IA correctamente planteando este tipo de preguntas al principio de tu ciclo de entrenamiento, sugiere. Así tendrás tiempo para probar varias opciones y ver cuál te funciona mejor.

Recomendaciones de zapatillas para correr

La IA también ha llegado al mundo de las recomendaciones de zapatillas para correr.

Fleet Feet ofrece tecnología Fit ID 3D que escanea tus pies mediante IA. Simplemente te colocas sobre una tableta y esta mide aspectos como la altura del arco, el ancho del pie y la distribución del peso. Después, te recomienda varios zapatos que podrían ser adecuados para ti.

Algunas aplicaciones, como Neatsy, usan IA y la cámara de tu teléfono para escanear tu pie y sugerirte zapatos. Incluso si usas Fit ID o una aplicación, es importante que te pruebes los zapatos y consultes reseñas en línea para asegurarte de que te queden bien antes de comprarlos.

En un artículo, el experto en zapatillas para correr David W. Hughes afirma: «El problema con las recomendaciones de IA es que las zapatillas son una elección personal. Por muy fiables que sean los datos, la comodidad depende de tu propia experiencia y de lo que te sienta bien, algo que la IA no siempre puede adivinar».

Sugerencias de dispositivos

Cuando se trata de dispositivos utilizados durante la carrera, la IA puede ser una herramienta útil para sugerir el equipo adecuado para satisfacer tus necesidades, ya sea un monitor de frecuencia cardíaca o una reloj para correrDispositivos como estos son esenciales para monitorear tu rendimiento, frecuencia cardíaca y salud general durante el entrenamiento, y la IA puede recomendar cuáles se adaptan mejor a tu estilo de carrera y nivel de condición física.

Por ejemplo, el Monitor de frecuencia cardíaca Coospo es una excelente opción para corredores que buscan controlar su frecuencia cardíaca con precisión. Con Bluetooth y Compatibilidad con ANT+Se sincroniza fácilmente con tus apps y dispositivos de running, ayudándote a monitorizar tu rendimiento cardiovascular durante tus carreras. Es perfecto para atletas que buscan mantener la intensidad adecuada y evitar el sobreentrenamiento.

Herramientas de IA que se deben utilizar con precaución adicional:

Análisis de la forma de correr

Algunas herramientas de IA afirman que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento al correr analizando videos o datos de los dispositivos que llevas puestos. Pueden comprobar aspectos como la velocidad de tus pasos, tu posición corporal y la longitud de tus zancadas.También pueden detectar cualquier problema que pueda causar lesiones. Esto es útil para corredores que desean correr mejor y evitar lesiones.

Si bien el análisis de video impulsado por IA ciertamente puede señalar problemas potenciales, como pasos excesivos o mala postura, a menudo se necesita intervención humana para afinar esos conocimientos.

Planes de entrenamiento

Los planes de entrenamiento generados por IA, como los de ChatGPT, están diseñados para adaptar los entrenamientos a tus objetivos, tu nivel de forma física y tu experiencia como corredor. Pueden modificar tu kilometraje e intensidad según tu rendimiento, ofreciéndote una experiencia de entrenamiento más personalizada.

Precaución adicional: Los planes de entrenamiento de IA se basan en patrones de datos, pero podrían no tener en cuenta completamente factores externos como el estrés, la calidad del sueño o la fatiga mental que afectan tu rendimiento. Confiar únicamente en los planes generados por IA puede provocar sobreentrenamiento, ya que el sistema podría exigirte más de lo que puedes soportar sin la intervención humana.

El Dr. Joe Friel, experto en entrenamiento de resistencia, destaca: «La IA puede ayudar a estructurar un programa, pero no puede reemplazar la intuición y la experiencia de un entrenador que se adapta a tus necesidades diarias». Un plan basado en IA puede no tener en cuenta factores como la conciliación de la vida laboral y personal, el estrés o lesiones menores, y podría pasar por alto la importancia de los días de recuperación y el descanso mental.

Cuándo evitar la IA en el entrenamiento de carrera:

Coaching personal

La Inteligencia Artificial no posee la capacidad de pensar realmente; más bien, ofrece respuestas basadas únicamente en la información que se le proporciona. En cambio, un entrenador encarna la empatía y el compromiso, indagando constantemente sobre tu bienestar y el estado de tu cuerpo. Su objetivo es comprenderte como corredor a un nivel más profundo, una experiencia que la IA simplemente no puede replicar.

Matt Fitzgerald, coach y autor, enfatiza que la IA no puede reemplazar a los coaches humanos. El entrenamiento no se trata solo de cifras, sino también de comprender su significado y cómo se relacionan con los aspectos emocionales y psicológicos del rendimiento.

Un buen coach también puede detectar que estás emocionalmente estresado o que tuviste una semana laboral muy ocupada que no estás considerando, y ayudarte a adaptar tu plan en consecuencia. Hay tantas cosas tan humanas que jamás podrás superar con un robot.

Diagnóstico de lesiones

Se han creado herramientas de IA para estudiar lesiones utilizando datos de wearables, monitores de actividad y resonancias magnéticas. Sin embargo, el diagnóstico de lesiones requiere un conocimiento profundo de la anatomía corporal, los patrones de movimiento y la evolución de cada lesión con el tiempo.

La IA puede ayudar a detectar patrones y advertir a los corredores sobre posibles riesgos, pero no puede reemplazar a un profesional de la salud autorizado que pueda realizar un control práctico.

El Dr. David Geier, cirujano ortopédico, aconseja: «Confiar en la IA para diagnosticar lesiones podría ser peligroso, ya que no tiene en cuenta el historial completo del paciente ni los detalles específicos de su lesión. Siempre consulte a un profesional de la salud para el diagnóstico y tratamiento de lesiones».

Recordar, La IA es una herramienta, no un reemplazoÚselo con prudencia y no olvide la valiosa orientación de entrenadores experimentados y profesionales de la salud en su trayectoria como corredor.