Correte in tutta sicurezza e fiducia di notte con questi consigli essenziali. Dall'equipaggiamento riflettente alla pianificazione del percorso, dalla consapevolezza del traffico alle tecnologie di sicurezza, questa guida copre tutto ciò di cui avete bisogno per godervi la corsa dopo il tramonto, in tutta sicurezza.

Scegliere l'attrezzatura da corsa giusta può fare una grande differenza in termini di comfort, prestazioni e sicurezza, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Questa guida copre tutto, dagli strati traspiranti alle scarpe di supporto, dagli accessori stagionali alla tecnologia indossabile, aiutando i runner a essere pronti tutto l'anno.

Il trail running offre un'alternativa rinfrescante alla monotonia delle strade asfaltate e dei tapis roulant della palestra. Mentre si attraversano sentieri boschivi, si scalano colline panoramiche e si sguazza nei letti dei ruscelli, ci si connette con la natura in modo dinamico e rinvigorente. Ma per i principianti, avventurarsi fuori strada richiede molto più...

Che tu ti stia allenando per la tua prima 5K o che tu stia puntando a un record personale in maratona, correre più veloce è possibile con la giusta strategia. Questa guida lo suddivide in passaggi chiave: dal monitoraggio del ritmo e dalla padronanza dell'allenamento a intervalli al perfezionamento della tecnica, garantendo un recupero...

Non sai se usare il ghiaccio o il caldo per i tuoi dolori e fastidi? Non sei il solo. Sia la terapia del freddo che quella del caldo possono alleviare il disagio, ma sapere quando usarle è fondamentale. Il ghiaccio funziona meglio entro 48 ore da un infortunio, contribuendo a ridurre il gonfiore e...

Quando inizi ad andare in bici, probabilmente vorrai migliorare. Questo potrebbe significare lavorare sulle tue capacità, diventare più veloce, più forte o pedalare più a lungo. Potresti avere un obiettivo specifico, come finire una gara o partecipare alla tua prima gara, oppure potresti semplicemente voler tenere il passo dei tuoi amici più veloci o...

Questo articolo esamina i principali gruppi muscolari attivati ​​durante l'attività ciclistica. I quadricipiti vengono fortemente coinvolti durante la pedalata verso il basso, mentre i glutei e i muscoli posteriori della coscia contribuiscono in modo significativo, soprattutto durante le salite e gli sprint. Inoltre, i polpacci aiutano a stabilizzare la caviglia e a favorire la...