L'esercizio aerobico, o cardio, rafforza cuore e polmoni, aumenta la resistenza e apporta benefici alla salute generale. Attività come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ballare o persino saltare la corda possono essere svolte quotidianamente e aiutano a bruciare calorie, migliorare l'umore e ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. L'utilizzo di un...

Camminare è uno dei modi più semplici ma efficaci per mantenere e migliorare la propria salute. Che tu voglia aumentare la longevità, perdere peso o semplicemente mantenerti attivo, capire quanti chilometri dovresti percorrere ogni giorno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Analizziamoli in base ai diversi risultati, alle strategie per aggiungere più passi...

Correte in tutta sicurezza e fiducia di notte con questi consigli essenziali. Dall'equipaggiamento riflettente alla pianificazione del percorso, dalla consapevolezza del traffico alle tecnologie di sicurezza, questa guida copre tutto ciò di cui avete bisogno per godervi la corsa dopo il tramonto, in tutta sicurezza.

Scegliere l'attrezzatura da corsa giusta può fare una grande differenza in termini di comfort, prestazioni e sicurezza, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Questa guida copre tutto, dagli strati traspiranti alle scarpe di supporto, dagli accessori stagionali alla tecnologia indossabile, aiutando i runner a essere pronti tutto l'anno.

Il trail running offre un'alternativa rinfrescante alla monotonia delle strade asfaltate e dei tapis roulant della palestra. Mentre si attraversano sentieri boschivi, si scalano colline panoramiche e si sguazza nei letti dei ruscelli, ci si connette con la natura in modo dinamico e rinvigorente. Ma per i principianti, avventurarsi fuori strada richiede molto più...

Che tu ti stia allenando per la tua prima 5K o che tu stia puntando a un record personale in maratona, correre più veloce è possibile con la giusta strategia. Questa guida lo suddivide in passaggi chiave: dal monitoraggio del ritmo e dalla padronanza dell'allenamento a intervalli al perfezionamento della tecnica, garantendo un recupero...

Non sai se usare il ghiaccio o il caldo per i tuoi dolori e fastidi? Non sei il solo. Sia la terapia del freddo che quella del caldo possono alleviare il disagio, ma sapere quando usarle è fondamentale. Il ghiaccio funziona meglio entro 48 ore da un infortunio, contribuendo a ridurre il gonfiore e...