Courir plus longtemps est possible avec la bonne approche. Commencez par construire une base solide et maintenez-la régulière. Augmentez progressivement votre volume d'entraînement grâce à un programme progressif, et privilégiez les courses faciles. Maîtrisez la course longue et planifiez stratégiquement vos entraînements plus intenses. N'oubliez pas d'intégrer des exercices de mobilité et de renforcement...

La course à pied est une forme d'exercice très facile. Que vous soyez un marathonien expérimenté ou débutant, une grande question suscite des réponses variées chez les coureurs : vaut-il mieux courir sur un tapis de course ou en extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur et sur tapis de course partagent la même...

Votre fréquence cardiaque cible en course à pied peut varier en fonction de votre âge et de votre condition physique. Des facteurs comme la chaleur, l'humidité et le stress peuvent également influencer votre fréquence cardiaque. Lorsque vous pratiquez un exercice aérobique comme la course à pied, votre cœur bat plus vite. Plus vous courez...

Il est largement reconnu qu'en musculation, il est essentiel de prévoir un ou deux jours de repos entre les séances pour favoriser la récupération musculaire. Mais qu'en est-il de l'exercice cardiovasculaire ? Le repos est-il toujours nécessaire ? Si le cardio offre de nombreux bienfaits, comme l'amélioration des fonctions cardiaques et pulmonaires, le renforcement musculaire, l'amélioration...

Dans le rythme effréné de la vie moderne, se réserver du temps pour de longues séances d'exercice peut souvent sembler un défi insurmontable. Pourtant, même un engagement quotidien modeste, comme une marche de 15 minutes, peut apporter de profonds bienfaits pour le bien-être physique et mental. La marche n'est pas seulement un moyen de...

La marche est le moyen le plus simple pour se déplacer. Avant l'arrivée des animaux ou des machines, la marche était notre seule option. L'idée de marcher 10 000 pas par jour est devenue populaire grâce aux trackers d'activité et aux programmes de bien-être. Elle encourage à rester actif. Mais qu'est-ce que cet objectif signifie...

Courir est un excellent moyen de se remettre en forme, de se muscler et de se sentir bien mentalement. De nombreux coureurs souhaitent parcourir de plus longues distances. Cela peut signifier terminer un marathon, faire un long trail ou simplement ajouter une boucle supplémentaire dans votre quartier. Quel que soit votre objectif, vous devrez...