L'intelligence artificielle (IA) est de plus en plus présente dans de nombreux aspects de notre vie quotidienne, et le fitness est l'un des domaines où elle est le plus présente. C'est un sujet d'actualité.

Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'IA pour l'entraînement, notamment pour les coureurs. Si certains pensent que les possibilités de l'IA ont encore des limites, il est important de ne pas la sous-estimer complètement. Il est judicieux de l'aborder avec prudence et un peu de scepticisme, car cette technologie est encore récente et les chatbots peuvent souvent commettre des erreurs.

Avant de commencer à utiliser l’IA pour vos besoins de formation, voici un guide simple pour vous aider à déterminer quand elle peut être utile et quelques situations dans lesquelles vous pourriez vouloir l’éviter.

Outils d'IA à utiliser avec prudence lors de la formation :

Suggestions de repas

Un diététicien sportif reste la meilleure option pour des conseils personnalisés sur vos besoins en calories et en glucides, ainsi que sur les meilleurs aliments pour les obtenir. Cependant, si vous savez déjà ce dont vous avez besoin, l'IA peut vous aider à trouver des idées de repas et d'en-cas.

Attention : Si l’IA peut constituer un excellent point de départ pour des conseils diététiques, les besoins nutritionnels individuels peuvent varier considérablement. Des facteurs comme le métabolisme, les antécédents médicaux et même les préférences culturelles peuvent être négligés dans un programme nutritionnel basé sur l’IA. Il est essentiel de consulter un diététicien ou un nutritionniste avant d’apporter des changements radicaux à votre alimentation en vous basant uniquement sur les recommandations de l’IA.

Il suggère de bien planifier votre utilisation de l'IA en posant ce type de questions dès le début de votre cycle de formation. Vous aurez ainsi le temps de tester plusieurs options et de déterminer celle qui vous convient le mieux.

Recommandations de chaussures de course

L’IA a également fait son chemin dans le monde des recommandations de chaussures de course.

Fleet Feet propose une technologie 3D Fit ID qui scanne vos pieds grâce à l'IA. Placez-vous simplement sur une tablette et elle mesure des paramètres tels que la hauteur de votre voûte plantaire, la largeur de votre pied et la répartition de votre poids. Elle vous recommande ensuite plusieurs chaussures susceptibles de vous convenir.

Certaines applications, comme Neatsy, utilisent l'IA et l'appareil photo de votre téléphone pour scanner vos pieds et vous suggérer des chaussures. Même si vous utilisez Fit ID ou une application, il est important d'essayer les chaussures vous-même et de consulter les avis en ligne pour vous assurer qu'elles vous vont bien avant de les acheter.

Dans un article, l'expert en chaussures de course David W. Hughes explique : « Le problème avec les recommandations de l'IA, c'est que les chaussures sont un choix personnel. Quelle que soit la qualité des données, le confort dépend de votre propre expérience et de ce qui vous convient, ce que l'IA ne peut pas toujours deviner. »

Suggestions d'appareils

En ce qui concerne les appareils utilisés pendant la course, l'IA peut être un outil utile pour suggérer l'équipement adapté à vos besoins, qu'il s'agisse d'un moniteur de fréquence cardiaque ou un montre de courseDes appareils comme ceux-ci sont essentiels pour suivre vos performances, votre fréquence cardiaque et votre santé globale pendant l'entraînement, et l'IA peut recommander ceux qui conviennent le mieux à votre style de course et à votre niveau de forme physique.

Par exemple, le Moniteur de fréquence cardiaque Coospo est une excellente option pour les coureurs qui souhaitent suivre leur fréquence cardiaque avec précision. Bluetooth et Compatibilité ANT+Il se synchronise facilement avec vos applications et appareils de course à pied, vous permettant de surveiller vos performances cardiovasculaires pendant vos courses. Il est idéal pour les athlètes qui cherchent à maintenir une intensité optimale et à éviter le surentraînement.

Outils d'IA à utiliser avec une prudence accrue :

Analyse de la forme de course

Certains outils d'IA prétendent pouvoir vous aider à améliorer votre course en analysant des vidéos ou des données provenant d'appareils que vous portez. Ils peuvent vérifier des éléments tels que la vitesse de vos pas, la position de votre corps et la longueur de vos foulées.Ils peuvent également détecter tout problème susceptible de provoquer des blessures. C'est utile pour les coureurs qui souhaitent améliorer leur performance et éviter les blessures.

Bien que l’analyse vidéo basée sur l’IA puisse certainement mettre en évidence des problèmes potentiels, tels qu’une foulée excessive ou une mauvaise posture, une intervention humaine est souvent nécessaire pour affiner ces informations.

Plans de formation

Les plans d'entraînement générés par l'IA, comme ceux de ChatGPT, sont conçus pour adapter vos séances à vos objectifs, votre niveau de forme et votre expérience de course. Ils peuvent adapter la distance et l'intensité en fonction de vos performances, vous offrant ainsi une expérience d'entraînement plus personnalisée.

Attention : Les plans d'entraînement IA sont basés sur des modèles de données, mais ils peuvent ne pas tenir pleinement compte de facteurs externes comme le stress, la qualité du sommeil ou la fatigue mentale qui affectent vos performances. Se fier uniquement aux plans générés par l'IA peut entraîner un surentraînement, car le système pourrait vous pousser au-delà de vos capacités sans jugement humain.

Le Dr Joe Friel, expert en entraînement d'endurance, souligne : « L'IA peut aider à structurer un programme, mais elle ne peut remplacer l'intuition et l'expérience d'un coach qui peut s'adapter en fonction de votre ressenti quotidien. » Un programme piloté par l'IA peut ne pas tenir compte de facteurs tels que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, le stress ou les blessures mineures, et il peut négliger l'importance des jours de récupération et du repos mental.

Quand éviter l'IA dans l'entraînement à la course à pied :

Coaching personnel

L'intelligence artificielle ne possède pas la capacité de penser véritablement ; elle propose des réponses basées uniquement sur les informations qui lui sont fournies. À l'inverse, un coach incarne l'empathie et l'engagement, s'enquérant constamment de votre bien-être et de votre condition physique. Son objectif est de vous comprendre en profondeur en tant que coureur, une expérience que l'IA ne peut tout simplement pas reproduire.

Matt Fitzgerald, coach et auteur, souligne que l'IA ne peut remplacer les coachs humains. La formation ne se limite pas aux chiffres ; il s'agit aussi de comprendre leur signification et leur lien avec les aspects émotionnels et psychologiques de la performance.

Un bon coach peut également déceler votre stress émotionnel ou savoir que vous avez eu une semaine de travail très chargée dont vous n'avez pas tenu compte, et vous aider à adapter votre plan en conséquence. Il y a tellement de choses humaines qu'un robot ne pourra jamais les extraire.

Diagnostic des blessures

Des outils d'IA ont été créés pour étudier les blessures à partir de données provenant d'appareils connectés, de trackers d'activité et d'IRM. Cependant, le diagnostic des blessures nécessite une connaissance approfondie de l'anatomie du corps, des schémas de mouvement et de l'évolution de chaque blessure au fil du temps.

L'IA peut aider à repérer des tendances et à avertir les coureurs des risques possibles, mais elle ne peut pas remplacer un professionnel de la santé agréé qui peut effectuer un contrôle pratique.

Le Dr David Geier, chirurgien orthopédiste, conseille : « Se fier à l'IA pour diagnostiquer les blessures pourrait être dangereux, car elle ne prend pas en compte l'historique complet du patient ni les spécificités de sa blessure. Consultez toujours un professionnel de santé pour le diagnostic et le traitement de la blessure. »

Souviens-toi, L'IA est un outil, pas un remplacementUtilisez-le à bon escient et n'oubliez pas les précieux conseils d'entraîneurs expérimentés et de professionnels de la santé tout au long de votre parcours de course.