L'intelligence artificielle (IA) est de plus en plus présente dans de nombreux aspects de notre vie quotidienne, et le fitness est un domaine où ce phénomène est particulièrement visible. C'est un sujet très en vogue actuellement.

L'IA offre de nombreuses possibilités d'utilisation pour l'entraînement, notamment pour les coureurs. Si certains estiment que son potentiel reste limité, il est important de ne pas la rejeter d'emblée. Il est judicieux de l'aborder avec prudence et un certain scepticisme, car cette technologie est encore récente et les chatbots peuvent commettre des erreurs.

Avant de commencer à utiliser l'IA pour vos besoins de formation, voici un guide simple pour vous aider à déterminer quand elle peut être utile, et quelques situations où il vaut mieux l'éviter.

Outils d'IA à utiliser avec prudence en formation :

Suggestions de repas

Un diététicien du sport reste la meilleure option pour obtenir des conseils personnalisés sur vos besoins en calories et en glucides, ainsi que sur les aliments les plus adaptés. Cependant, si vous connaissez déjà vos besoins, l'IA peut vous aider à trouver des idées de repas et de collations.

Attention : Bien que l’IA puisse constituer un excellent point de départ pour des conseils diététiques, les besoins nutritionnels individuels varient considérablement. Des facteurs tels que le métabolisme, les problèmes de santé préexistants et même les préférences culturelles peuvent être négligés dans un plan nutritionnel basé sur l’IA. Il est essentiel de consulter un diététicien ou un nutritionniste agréé avant d’apporter des changements drastiques à votre alimentation en vous basant uniquement sur les recommandations de l’IA.

Il suggère de bien planifier l'utilisation de l'IA en posant ce type de questions dès le début de votre cycle d'entraînement. Vous aurez ainsi le temps de tester plusieurs options et de déterminer celle qui vous convient le mieux.

Recommandations de chaussures de course

L'IA a également fait son entrée dans le monde des recommandations de chaussures de course.

Fleet Feet propose la technologie 3D Fit ID qui analyse vos pieds grâce à l'intelligence artificielle. Il vous suffit de vous tenir debout sur une tablette : elle mesure la hauteur de votre voûte plantaire, la largeur de votre pied et la répartition de votre poids. Elle vous recommande ensuite plusieurs chaussures susceptibles de vous convenir.

Certaines applications, comme Neatsy, utilisent l'IA et l'appareil photo de votre téléphone pour analyser votre pied et vous suggérer des chaussures. Même avec Fit ID ou une application, il est important d'essayer les chaussures et de consulter les avis en ligne pour vérifier qu'elles vous conviennent avant de les acheter.

Dans un article, David W. Hughes, expert en chaussures de course, déclare : « Le problème des recommandations de l’IA, c’est que les chaussures sont un choix personnel. Aussi pertinentes que soient les données, le confort dépend de votre propre expérience et de ce qui vous fait du bien, ce que l’IA ne peut pas toujours deviner. »

Suggestions d'appareils

En matière d'appareils utilisés pendant la course à pied, l'IA peut s'avérer très utile pour suggérer l'équipement adapté à vos besoins, qu'il s'agisse d'un... moniteur de fréquence cardiaque ou un montre de courseCes appareils sont essentiels pour suivre vos performances, votre fréquence cardiaque et votre état de santé général pendant l'entraînement, et l'IA peut vous recommander ceux qui conviennent le mieux à votre style de course et à votre niveau de forme physique.

Par exemple, le Moniteur de fréquence cardiaque Coospo est une excellente option pour les coureurs qui souhaitent suivre leur fréquence cardiaque avec précision. Bluetooth et Compatibilité ANT+Elle se synchronise facilement avec vos applications et appareils de course, vous aidant ainsi à suivre vos performances cardiovasculaires pendant vos entraînements. Elle est idéale pour les athlètes souhaitant maintenir une intensité optimale et éviter le surentraînement.

Outils d'IA à utiliser avec une extrême prudence :

Analyse de la forme de course

Certains outils d'IA prétendent pouvoir améliorer vos performances en course à pied en analysant des vidéos ou des données provenant d'appareils que vous portez. Ils peuvent notamment vérifier votre vitesse de foulée, votre posture et la longueur de vos pas.Ils peuvent également déceler tout problème susceptible de provoquer des blessures. C'est utile pour les coureurs qui souhaitent améliorer leurs performances et éviter les blessures.

Bien que l'analyse vidéo basée sur l'IA puisse certainement mettre en évidence des problèmes potentiels, tels qu'une foulée trop longue ou une mauvaise posture, l'intervention humaine est souvent nécessaire pour affiner ces observations.

Plans de formation

Les programmes d'entraînement générés par l'IA, comme ceux de ChatGPT, sont conçus pour adapter vos séances à vos objectifs, votre niveau de forme physique et votre expérience en course à pied. Ils peuvent ajuster le kilométrage et l'intensité en fonction de vos performances, pour une expérience d'entraînement plus personnalisée.

Attention : les plans d’entraînement générés par l’IA sont basés sur des modèles de données, mais ils peuvent ne pas tenir pleinement compte de facteurs externes tels que le stress, la qualité du sommeil ou la fatigue mentale qui affectent vos performances. Se fier uniquement à ces plans peut entraîner un surentraînement, car le système pourrait vous pousser au-delà de vos limites sans intervention humaine.

Le Dr Joe Friel, expert en entraînement d'endurance, souligne : « L'IA peut aider à structurer un programme, mais elle ne peut remplacer l'intuition et l'expérience d'un entraîneur capable de l'adapter en fonction de votre forme du jour. » Un programme piloté par l'IA risque de ne pas tenir compte de facteurs tels que l'équilibre vie professionnelle-vie privée, le stress ou les blessures mineures, et pourrait négliger l'importance des jours de récupération et du repos mental.

Quand éviter l'IA dans l'entraînement à la course à pied :

Coaching personnel

L'intelligence artificielle ne possède pas la capacité de penser véritablement ; elle se contente de fournir des réponses basées uniquement sur les informations qui lui sont fournies. À l'inverse, un entraîneur fait preuve d'empathie et d'implication, s'enquérant régulièrement de votre bien-être et de votre condition physique. Son objectif est de vous comprendre en tant que coureur de manière plus approfondie – une expérience que l'IA ne peut tout simplement pas reproduire.

Matt Fitzgerald, coach et auteur, souligne que l'IA ne peut remplacer les entraîneurs humains. L'entraînement ne se résume pas aux chiffres ; il s'agit aussi de comprendre leur signification et leur lien avec les aspects émotionnels et psychologiques de la performance.

Un bon coach peut aussi déceler votre stress émotionnel ou une semaine de travail particulièrement chargée que vous n'avez pas prise en compte, et vous aider à adapter votre plan en conséquence. Il y a tellement de choses profondément humaines qu'un robot ne pourra jamais remplacer.

Diagnostic des blessures

Des outils d'intelligence artificielle ont été créés pour étudier les blessures à partir de données issues d'objets connectés, de traqueurs d'activité et d'IRM. Cependant, le diagnostic des blessures exige une connaissance approfondie de l'anatomie, des schémas de mouvement et du développement précis de chaque blessure au fil du temps.

L'IA peut aider à repérer des tendances et à avertir les coureurs des risques potentiels, mais elle ne peut pas remplacer un professionnel de la santé agréé capable d'effectuer un examen pratique.

Le Dr David Geier, chirurgien orthopédiste, prévient : « Se fier à l’IA pour diagnostiquer les blessures peut s’avérer dangereux, car elle ne tient pas compte de l’historique complet du patient ni des spécificités de sa blessure. Consultez toujours un professionnel de santé pour le diagnostic et le traitement des blessures. »

Souviens-toi, L'IA est un outil, pas un substitutUtilisez-le à bon escient et n'oubliez pas les précieux conseils d'entraîneurs expérimentés et de professionnels de la santé tout au long de votre parcours de coureur.