Warming up before a run is essential for performance and injury prevention. Dynamic stretches like leg swings, side lunges, high knees, and arm circles prepare your muscles, increase blood flow, and improve joint mobility. Even just 5–8 minutes can make a big difference. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you track your...

Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

La marche est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour maintenir et améliorer sa santé. Que vous cherchiez à accroître votre longévité, à perdre du poids ou simplement à rester actif, comprendre combien de kilomètres marcher chaque jour peut vous aider à atteindre vos objectifs. Voyons cela en détail en...

Courez en toute sécurité et en toute confiance la nuit grâce à ces conseils essentiels. Des équipements réfléchissants à la planification de votre itinéraire, en passant par la prévention routière et les technologies de sécurité, ce guide vous explique tout ce dont vous avez besoin pour courir après la tombée de la nuit, en...

Choisir le bon équipement de course peut faire toute la différence pour votre confort, vos performances et votre sécurité, quelle que soit la météo. Ce guide couvre tous les aspects, des couches anti-humidité et des chaussures de soutien aux accessoires saisonniers et aux technologies portables, pour aider les coureurs à rester prêts toute l'année.

Le trail running offre une alternative rafraîchissante à la monotonie des routes goudronnées et des tapis de course en salle. En serpentant à travers les sentiers boisés, en escaladant des collines pittoresques et en pataugeant dans les lits des ruisseaux, vous vous connectez à la nature de manière dynamique et vivifiante. Mais pour les...

Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou que vous visiez un record personnel au marathon, courir plus vite est possible avec la bonne stratégie. Ce guide détaille les étapes clés : du suivi de votre allure à la maîtrise de l'entraînement fractionné, en passant par l'amélioration de votre technique, une récupération optimale...