Courez en toute sécurité et en toute confiance la nuit grâce à ces conseils essentiels. Des équipements réfléchissants à la planification de votre itinéraire, en passant par la prévention routière et les technologies de sécurité, ce guide vous explique tout ce dont vous avez besoin pour courir après la tombée de la nuit, en...

Choisir le bon équipement de course peut faire toute la différence pour votre confort, vos performances et votre sécurité, quelle que soit la météo. Ce guide couvre tous les aspects, des couches anti-humidité et des chaussures de soutien aux accessoires saisonniers et aux technologies portables, pour aider les coureurs à rester prêts toute l'année.

Le trail running offre une alternative rafraîchissante à la monotonie des routes goudronnées et des tapis de course en salle. En serpentant à travers les sentiers boisés, en escaladant des collines pittoresques et en pataugeant dans les lits des ruisseaux, vous vous connectez à la nature de manière dynamique et vivifiante. Mais pour les...

Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou que vous visiez un record personnel au marathon, courir plus vite est possible avec la bonne stratégie. Ce guide détaille les étapes clés : du suivi de votre allure à la maîtrise de l'entraînement fractionné, en passant par l'amélioration de votre technique, une récupération optimale...

Vous hésitez entre la glace et la chaleur pour soulager vos douleurs ? Vous n'êtes pas seul. La thérapie par le froid et la chaleur peuvent soulager l'inconfort, mais il est essentiel de savoir quand utiliser chacune d'elles. La glace est plus efficace dans les 48 heures suivant une blessure, contribuant à réduire l'enflure et l'engourdissement....

Lorsque vous débutez le cyclisme, vous souhaitez probablement progresser. Cela peut signifier travailler vos compétences, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. Vous avez peut-être un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à votre première course, ou vous souhaitez simplement suivre vos amis plus rapides ou améliorer votre condition physique....

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors du coup de pédale descendant, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, en particulier lors des montées et des sprints. De plus, les mollets aident à stabiliser la cheville et à faciliter la...