Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre entraînement cycliste ? Cet article explore comment trouver l'équilibre parfait entre cyclisme en intérieur et en extérieur pour des performances optimales. De la puissance des intervalles structurés sur home trainers intelligents à l'endurance et aux compétences acquises sur route, ces deux environnements offrent des avantages...

La marche est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour maintenir et améliorer sa santé. Que vous cherchiez à accroître votre longévité, à perdre du poids ou simplement à rester actif, comprendre combien de kilomètres marcher chaque jour peut vous aider à atteindre vos objectifs. Voyons cela en détail en...

Vous avez des difficultés à respirer en courant ? Vous n'êtes pas seul. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, apprendre à bien respirer peut améliorer considérablement vos performances, votre endurance et votre confort. Cet article explore des techniques efficaces comme la respiration abdominale, les rythmes et le bon moment pour respirer par le nez...

Le sommeil est souvent la pièce manquante du puzzle de la performance cycliste. Si l'entraînement et la nutrition sont au cœur de l'attention, un repos de qualité est tout aussi essentiel à l'endurance, à la récupération et à la concentration. Cet article explore le lien puissant entre sommeil et performance cycliste : il explique le...

Que vous soyez un coureur expérimenté ou débutant, vous avez probablement déjà souffert de blessures ou de douleurs. Nombreux sont les coureurs qui connaissent les blessures dues à un effort excessif et prématuré. Courir est excellent pour la santé, mais cela peut aussi exercer une forte pression sur les genoux, les hanches, les pieds...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, s'entraîner pour 42,2 km demande du temps, de l'engagement et un plan adapté. Ce guide détaille la durée moyenne d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer votre calendrier, comme votre condition physique, vos...