Que vous vous entraîniez pour votre premier 5 km ou que vous visiez un record personnel au marathon, courir plus vite est possible avec la bonne stratégie. Ce guide la décompose en étapes clés : du suivi de votre allure et de la maîtrise de l’entraînement fractionné au perfectionnement de votre technique, en passant par...

Quand on commence le vélo, on a souvent envie de progresser. Cela peut signifier améliorer sa technique, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. On peut avoir un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à sa première compétition, ou simplement vouloir suivre le rythme de ses amis plus rapides ou...

On interprète souvent la transpiration comme un simple indicateur de dépense calorique, mais contribue-t-elle réellement à la perte de poids ? Cet article examine si la transpiration sans exercice physique brûle des calories et si une transpiration plus abondante pendant l'effort physique entraîne une plus grande perte de graisse. Vous découvrirez également les véritables bienfaits...

Si vous vous êtes déjà dit « Je commencerai demain », pour ensuite repousser l'échéance ou vous laisser distraire par un emploi du temps chargé, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes peinent à maintenir une routine sportive régulière, même en connaissant tous les bienfaits. La vie est pleine d'imprévus, la motivation...

Pour s'entraîner à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou si vous préparez des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les sorties longues améliorent la condition cardiovasculaire, la force musculaire et le mental. En revanche, si votre objectif est d'améliorer vos temps de...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'effort, et constitue un indicateur clé de votre condition physique aérobie. Un VO₂ max élevé permet d'améliorer les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, car il permet à votre corps de produire davantage d'énergie...

Beaucoup se demandent si la course à pied est mauvaise pour les genoux. La bonne nouvelle, c'est que les études suggèrent que courir n'abîme pas forcément les genoux en bonne santé ; au contraire, cela pourrait même les renforcer. Cependant, certains facteurs comme une mauvaise posture, des chaussures inadaptées et les surfaces dures peuvent augmenter...