Lors de l'entraînement à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou vous préparez des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les courses longues améliorent la santé cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la résilience mentale. En revanche, si vous souhaitez améliorer vos temps de course,...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'exercice et constitue un indicateur clé de votre capacité aérobie. Des valeurs de VO₂ max élevées améliorent les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, en permettant à votre corps de générer davantage d'énergie grâce...

Beaucoup de gens se demandent si la course à pied est mauvaise pour les genoux. Heureusement, des recherches suggèrent que la course à pied n'est pas forcément néfaste pour la santé des genoux ; au contraire, elle peut même les renforcer. Cependant, certains facteurs, comme une mauvaise technique de course, des chaussures inadaptées et des...

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L'IA a révolutionné de nombreux aspects de la vie quotidienne, et le monde du fitness ne fait pas exception. Des plans de course personnalisés à l'analyse de la technique de course en temps réel, les outils d'IA deviennent de plus en plus accessibles aux athlètes. Cependant, si l'IA peut fournir des informations précieuses, il...

Courir plus longtemps est possible avec la bonne approche. Commencez par construire une base solide et maintenez-la régulière. Augmentez progressivement votre volume d'entraînement grâce à un programme progressif, et privilégiez les courses faciles. Maîtrisez la course longue et planifiez stratégiquement vos entraînements plus intenses. N'oubliez pas d'intégrer des exercices de mobilité et de renforcement...

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