S'échauffer avant de courir est essentiel pour optimiser ses performances et prévenir les blessures. Des étirements dynamiques comme les balancements de jambes, les fentes latérales, les montées de genoux et les rotations des bras préparent les muscles, stimulent la circulation sanguine et améliorent la mobilité articulaire. Même 5 à 8 minutes suffisent pour faire...

L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et contribue à une meilleure santé globale. Des activités comme la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse ou même la corde à sauter peuvent être pratiquées quotidiennement et permettent de brûler des calories, d'améliorer l'humeur et de...

Vous avez du mal à respirer pendant la course ? Vous n’êtes pas seul. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, apprendre à bien respirer peut considérablement améliorer vos performances, votre endurance et votre confort. Cet article explore des techniques efficaces comme la respiration abdominale, les rythmes respiratoires et le moment opportun pour respirer par...

Que vous soyez un coureur chevronné ou débutant, vous avez probablement déjà souffert de blessures ou de douleurs. Nombreux sont les coureurs qui connaissent bien les blessures liées à un excès d'entraînement. Courir est excellent pour la santé, mais cela peut aussi mettre à rude épreuve les genoux, les hanches, les pieds et d'autres...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, s'entraîner pour un marathon demande du temps, de la motivation et un plan adapté. Ce guide détaille la durée d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer ce calendrier, comme votre condition physique, vos...

Courir de nuit en toute sécurité et en toute confiance grâce à ces conseils essentiels. Équipement réfléchissant, planification d'itinéraire, vigilance routière et technologies de sécurité : ce guide couvre tout ce dont vous avez besoin pour profiter pleinement de vos courses nocturnes, en toute sécurité.

Choisir le bon équipement de course peut faire toute la différence en matière de confort, de performance et de sécurité, quelles que soient les conditions météorologiques. Ce guide aborde tous les aspects, des vêtements techniques évacuant l'humidité aux chaussures offrant un bon maintien, en passant par les accessoires saisonniers et les technologies portables, pour...