Courir un marathon plonge le corps dans un état de chaos contrôlé, où chaque système s'adapte, compense et se surpasse pour permettre la progression. Des montées d'adrénaline au départ à l'épuisement énergétique, en passant par la fatigue musculaire et la récupération après la course, ce périple de 42,2 kilomètres remodèle le fonctionnement du corps...

Vous avez du mal à améliorer votre vitesse en course à pied ? Il ne s’agit pas seulement d’accumuler les kilomètres : votre corps préfère naturellement un rythme qui économise son énergie ! Des routes plates à votre façon d’entraîner, de petites habitudes peuvent freiner votre progression. Varier vos entraînements avec des intervalles, des accélérations, des séances...

Prêt(e) à enfin tenir un rythme de course à pied régulier ? 🏃Que vous soyez débutant ou que vous repreniez après une pause, ces 7 conseils vous aideront à être régulier, à rester motivé et à apprécier chaque étape. Quel conseil allez-vous essayer en premier ?

Vous vous préparez pour votre premier 5 km ? 🏃 De la semaine précédant la course jusqu'au jour J et à la récupération post-course, nous vous donnons tous les conseils nécessaires pour vous sentir au top, garder votre énergie et franchir la ligne d'arrivée en toute confiance. Prêt(e) à courir votre meilleur 5 km ?

Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les coureurs et sont souvent dues à une mauvaise posture, à une faiblesse des muscles du tronc et des hanches, ou encore à des problèmes articulaires et vertébraux. Augmenter progressivement le kilométrage, renforcer les muscles du tronc et des fessiers, adopter une bonne technique de course et suivre...

Courir en queue de peloton n'est pas une faiblesse, mais une occasion de profiter de la course à votre rythme. La plupart des courses sont conçues pour tous les niveaux, et nombreux sont les coureurs qui terminent derrière les leaders. Concentrez-vous sur vos objectifs personnels, pas sur les moyennes ou les comparaisons. Utilisez des...

Reprendre la course à pied après une longue pause peut paraître intimidant, mais avec un programme adapté, c'est tout à fait possible. Ce guide vous accompagne à chaque étape : de la remise en forme et des premiers pas en marche jusqu'au renforcement musculaire et au cross-training. Apprenez à éviter les blessures, à vous entraîner...