Vous envisagez de courir un marathon ? Ce guide complet couvre tout ce que vous devez savoir : de la distance exacte à la popularité des marathons, en passant par les bienfaits de l'entraînement pour la santé physique et mentale. Vous découvrirez également les temps moyens et des conseils d'experts pour vous préparer, notamment pour choisir...

Le trail running offre une alternative rafraîchissante à la monotonie des routes goudronnées et des tapis de course en salle. En serpentant à travers les sentiers boisés, en escaladant des collines pittoresques et en pataugeant dans les lits des ruisseaux, vous vous connectez à la nature de manière dynamique et vivifiante. Mais pour les...

Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou que vous visiez un record personnel au marathon, courir plus vite est possible avec la bonne stratégie. Ce guide détaille les étapes clés : du suivi de votre allure et de la maîtrise de l'entraînement fractionné à l'amélioration de votre technique, en passant par une...

Lors de l'entraînement à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou vous préparez à des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les courses longues améliorent la santé cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la résilience mentale. En revanche, si vous souhaitez améliorer vos temps de...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'effort, ce qui constitue un indicateur clé de votre capacité aérobie. Des valeurs de VO₂ max élevées améliorent les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, en permettant à votre corps de générer davantage d'énergie...

Beaucoup de gens se demandent si la course à pied est mauvaise pour les genoux. Heureusement, des recherches suggèrent que la course à pied n'est pas forcément néfaste pour la santé des genoux ; au contraire, elle peut même les renforcer. Cependant, certains facteurs, comme une mauvaise technique de course, des chaussures inadaptées et des...

Si vous êtes intéressé à savoir pourquoi nous voulons créer le HW9 et obtenir plus de détails sur le HW9, pour mieux voir cet article.