Que vous soyez un coureur expérimenté ou débutant, vous avez probablement déjà souffert de blessures ou de douleurs. Nombreux sont les coureurs qui connaissent les blessures dues à un effort excessif et prématuré. Courir est excellent pour la santé, mais cela peut aussi exercer une forte pression sur les genoux, les hanches, les pieds...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, s'entraîner pour 42,2 km demande du temps, de l'engagement et un plan adapté. Ce guide détaille la durée moyenne d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer votre calendrier, comme votre condition physique, vos...

Lorsqu'il s'agit de s'entraîner, une question récurrente chez les amateurs de fitness est de savoir s'il faut s'entraîner en intérieur ou en extérieur. Que vous souleviez des poids dans une salle lumineuse ou courriez sur un sentier ensoleillé, chaque endroit a ses avantages. Le meilleur choix dépend généralement de vos objectifs, de votre style...

Rouler par temps chaud peut être difficile, mais avec une planification intelligente, une bonne hydratation et un équipement adapté, vous pourrez rester en sécurité et profiter pleinement de votre vélo d'été. Suivez ces conseils d'experts pour affronter la chaleur et rouler en pleine forme tout au long de la saison.

Courez en toute sécurité et en toute confiance la nuit grâce à ces conseils essentiels. Des équipements réfléchissants à la planification de votre itinéraire, en passant par la vigilance routière et les technologies de sécurité, ce guide vous explique tout ce dont vous avez besoin pour profiter de vos sorties nocturnes en toute sécurité.

Lors de l'entraînement à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou vous préparez à des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les courses longues améliorent la santé cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la résilience mentale. En revanche, si vous souhaitez améliorer vos temps de...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'effort, ce qui constitue un indicateur clé de votre capacité aérobie. Des valeurs de VO₂ max élevées améliorent les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, en permettant à votre corps de générer davantage d'énergie...