Vous avez du mal à respirer pendant la course ? Vous n’êtes pas seul. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, apprendre à bien respirer peut considérablement améliorer vos performances, votre endurance et votre confort. Cet article explore des techniques efficaces comme la respiration abdominale, les rythmes respiratoires et le moment opportun pour respirer par...

Le sommeil est souvent la pièce manquante du puzzle de la performance cycliste. Si l'entraînement et la nutrition monopolisent l'attention, un repos de qualité est tout aussi essentiel à l'endurance, à la récupération et à la concentration. Cet article explore le lien étroit entre le sommeil et la performance cycliste : il aborde le nombre...

Que vous soyez un coureur chevronné ou débutant, vous avez probablement déjà souffert de blessures ou de douleurs. Nombreux sont les coureurs qui connaissent bien les blessures liées à un excès d'entraînement. Courir est excellent pour la santé, mais cela peut aussi mettre à rude épreuve les genoux, les hanches, les pieds et d'autres...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, s'entraîner pour un marathon demande du temps, de la motivation et un plan adapté. Ce guide détaille la durée d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer ce calendrier, comme votre condition physique, vos...

En matière d'entraînement, une question qui revient souvent chez les adeptes du fitness est celle du choix entre s'entraîner en intérieur ou en extérieur. Que ce soit soulever des haltères dans une salle de sport lumineuse ou courir sur un sentier ensoleillé, les deux environnements présentent leurs avantages. Le meilleur choix dépend généralement de...

Faire du vélo par temps chaud peut être difficile, mais avec une bonne organisation, une hydratation adéquate et un équipement approprié, vous pouvez rouler en toute sécurité et profiter pleinement de l'été. Suivez ces conseils d'experts pour affronter la chaleur et rouler en pleine forme tout au long de la saison.

Courir de nuit en toute sécurité et en toute confiance grâce à ces conseils essentiels. Équipement réfléchissant, planification d'itinéraire, vigilance routière et technologies de sécurité : ce guide couvre tout ce dont vous avez besoin pour profiter pleinement de vos courses nocturnes, en toute sécurité.