Votre fréquence cardiaque cible en course à pied peut varier en fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique. Des facteurs comme la chaleur, l'humidité et le stress peuvent également l'influencer. Lorsque vous pratiquez un exercice aérobique comme la course à pied, votre cœur bat plus vite. Plus vous courez vite...

Il est largement admis que lors d'un entraînement de musculation, un ou deux jours de repos entre les séances sont essentiels à la récupération musculaire. Mais qu'en est-il des exercices cardiovasculaires ? Le repos est-il toujours nécessaire ? Si le cardio offre de nombreux bienfaits – amélioration des fonctions cardiaques et pulmonaires, renforcement musculaire, amélioration de...

Dans le rythme effréné de la vie moderne, trouver le temps pour de longues séances d'exercice peut souvent sembler un défi insurmontable. Pourtant, même un engagement quotidien modeste, comme une marche de 15 minutes, peut apporter des bienfaits considérables sur le bien-être physique et mental. Marcher n'est pas seulement un moyen de se déplacer :...

La marche est le moyen de déplacement le plus simple pour l'être humain. Avant l'avènement des animaux et des machines pour nous aider à voyager, la marche était notre seule option. L'idée de marcher 10 000 pas par jour s'est popularisée grâce aux traqueurs d'activité et aux programmes de bien-être. Elle encourage à rester actif....

Courir est un excellent moyen de se mettre en forme, de se muscler et de se sentir bien mentalement. Nombreux sont les coureurs qui souhaitent parcourir de plus longues distances. Cela peut signifier terminer un marathon, faire une longue course en sentier ou simplement ajouter un tour supplémentaire à votre parcours habituel. Quel que...

Vous avez du mal à choisir l'appareil de musculation le plus adapté à vos objectifs de remise en forme ? Choisir entre l'aviron et la course à pied peut s'avérer complexe. Ces deux activités offrent de nombreux bienfaits pour la santé, mais diffèrent en termes de sollicitation musculaire, d'impact sur le corps et d'accessibilité. Cet...

À première vue, une bonne séance d'entraînement peut sembler être celle qui fait battre votre cœur plus vite, accélérer votre circulation sanguine et vous faire transpirer abondamment. Cependant, lorsqu'il s'agit de comprendre réellement l'intensité d'un entraînement et le nombre de calories brûlées, c'est plus complexe. Vous avez probablement déjà entendu parler du suivi de...