Mucha gente se pregunta si correr es malo para las rodillas. La buena noticia es que las investigaciones sugieren que correr no necesariamente daña las rodillas sanas; de hecho, puede fortalecerlas. Sin embargo, ciertos factores como una mala técnica de carrera, calzado inadecuado y superficies duras pueden aumentar el riesgo de dolor o lesiones...

La IA ha revolucionado muchos aspectos de la vida cotidiana, y el mundo del fitness no es la excepción. Desde planes de entrenamiento personalizados hasta análisis de la técnica de carrera en tiempo real, las herramientas de IA son cada vez más accesibles para los atletas. Sin embargo, si bien la IA puede brindar...

Correr distancias más largas es posible con el enfoque adecuado. Comienza por construir una base sólida de carrera y mantén la constancia. Aumenta gradualmente el volumen de entrenamiento con un plan progresivo y recuerda que las carreras fáciles deben ser suaves. Domina la carrera larga y programa entrenamientos más intensos estratégicamente. No olvides incorporar...

Para los ciclistas, dejar de montar en bici puede ser difícil, ya sea por una lesión, una enfermedad o una vida ajetreada. El ciclismo es excelente para mantenerse en forma, pero a veces la vida se interpone. Tanto si dejas la bici unos días, semanas o meses, ¡no te preocupes! Tu forma física no...

Correr es una forma muy sencilla de ejercicio. Tanto si eres un maratonista experimentado como si estás empezando, una gran pregunta tiene muchas respuestas diferentes entre los corredores: ¿Es mejor correr en una cinta de correr o al aire libre? Tanto los defensores de correr al aire libre como los de correr en cinta...

Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede variar según tu edad y nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectarla. Cuando haces ejercicio aeróbico como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu frecuencia cardíaca aumenta. La...

Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, es esencial descansar uno o dos días entre sesiones para la recuperación muscular. Pero ¿qué sucede con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el ejercicio cardiovascular ofrece numerosos beneficios —como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la...