El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar a la comba se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo...

¿Buscas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento ciclista? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el ciclismo en interiores y exteriores para obtener el máximo rendimiento. Desde la potencia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques aumentar tu longevidad, perder peso o simplemente mantenerte activo, comprender cuántos kilómetros debes caminar al día puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Analicemos los diferentes resultados, las estrategias para añadir más pasos a tu...

¿Tienes problemas para respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si eres un corredor experimentado, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca....

El sueño suele ser la pieza clave en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición son los aspectos más importantes, un descanso de calidad es igual de esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista:...

Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, probablemente hayas sufrido lesiones o dolor en algún momento. Muchos corredores saben lo que es lesionarse por correr demasiado y muy pronto. Correr es excelente para la salud, pero también puede someter a mucha tensión a las rodillas, las caderas, los pies y otras...

¿Estás pensando en correr un maratón? Tanto si eres principiante como corredor experimentado, entrenar para 42 kilómetros requiere tiempo, dedicación y un plan adecuado. Esta guía explica la duración habitual del entrenamiento para maratón (normalmente de 16 a 20 semanas) y qué factores, como tu nivel de forma física, tu historial de lesiones y...