Tu frecuencia cardíaca ideal al correr puede variar según tu edad y tu nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectar tu frecuencia cardíaca. Al hacer ejercicio aeróbico, como correr, el corazón late más rápido. Al correr más rápido y esforzarse más, la frecuencia cardíaca aumenta....

Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, descansar uno o dos días entre sesiones es esencial para la recuperación muscular. Pero ¿qué ocurre con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el cardio ofrece numerosos beneficios, como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la circulación,...

En el ritmo acelerado de la vida moderna, encontrar tiempo para largas rutinas de ejercicio puede parecer un reto insuperable. Sin embargo, incluso un compromiso diario modesto, como una caminata de 15 minutos, puede aportar grandes beneficios para el bienestar físico y mental. Caminar no es solo una forma de ir de un lugar...

La mayoría de los corredores dedicados se centran en tres objetivos principales: ser más rápidos, desarrollar resistencia evitando lesiones y correr distancias más largas. Estos objetivos ayudan a mantener la motivación alta y a fomentar un compromiso duradero con el deporte. Quizás te estés preguntando: "¿Cómo puedo mejorar mi velocidad al correr?". Determinar el...

Caminar es la forma más sencilla de desplazarse para los humanos. Antes de que existieran animales o máquinas que nos ayudaran a desplazarnos, caminar era nuestra única opción. La idea de caminar 10.000 pasos al día se ha popularizado gracias a los monitores de actividad física y los programas de bienestar. Anima a las...

Correr es un ejercicio popular que mucha gente disfruta. Es fácil empezar porque no se necesita mucho equipo. Sin embargo, correr a diario puede tener efectos tanto positivos como negativos para el cuerpo. Si bien ofrece muchos beneficios, también hay algunos riesgos que considerar. Antes de ponerte las zapatillas, quizá te preguntes sobre los...

Correr es una excelente manera de ponerse en forma, ganar fuerza y ​​sentirse bien mentalmente. Muchos corredores quieren correr distancias más largas. Esto podría significar terminar una maratón, hacer una carrera de trail larga o simplemente añadir una vuelta más por tu barrio. Sea cual sea tu objetivo, necesitarás preparar tu cuerpo para correr...