Correr por senderos ofrece una alternativa refrescante a la monotonía de las carreteras asfaltadas y las cintas de correr del gimnasio. Al recorrer senderos boscosos, ascender colinas panorámicas y chapotear en arroyos, te conectas con la naturaleza de una forma dinámica y revitalizante. Pero para los principiantes, aventurarse fuera del asfalto requiere más que...

Tanto si te estás preparando para tu primera carrera de 5 km como si buscas tu mejor marca personal en maratón, correr más rápido es posible con la estrategia adecuada. Esta guía la desglosa en pasos clave: desde controlar tu ritmo y dominar el entrenamiento a intervalos hasta perfeccionar la técnica, asegurar una recuperación...

Si alguna vez te has dicho: «Mañana empiezo», solo para posponer la alarma o distraerte con una agenda apretada, no estás solo. Millones de personas tienen dificultades para mantener una rutina de ejercicio constante, incluso conociendo todos sus beneficios. La vida se interpone, la motivación decae y, a veces, el sofá resulta demasiado tentador....

Al entrenar para correr, ¿debes priorizar la velocidad o la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar la resistencia es fundamental. Las carreras largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la fortaleza mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos en carrera, el entrenamiento...

El VO₂ máx mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y es un indicador clave de la capacidad aeróbica. Un VO₂ máx más alto permite un mejor rendimiento en actividades como correr y nadar, ya que facilita la generación de energía a través del consumo de oxígeno....

Mucha gente se pregunta si correr es malo para las rodillas. La buena noticia es que las investigaciones sugieren que correr no necesariamente daña las rodillas sanas; de hecho, puede fortalecerlas. Sin embargo, ciertos factores como una mala técnica de carrera, calzado inadecuado y superficies duras pueden aumentar el riesgo de dolor o lesiones...

Si estás interesado en saber por qué queremos crear el HW9 y obtener más detalles sobre el HW9, por favor lee este artículo.