"Cara de corredor" es un término que se usa a menudo para describir los cambios faciales que notan algunos corredores de largas distancias, como mejillas hundidas, líneas de expresión o flacidez de la piel. Si bien estos signos pueden aparecer, las investigaciones demuestran que correr en sí mismo no acelera el envejecimiento. Los principales...

Calentar antes de correr es esencial para el rendimiento y la prevención de lesiones. Los estiramientos dinámicos, como balanceos de piernas, zancadas laterales, elevaciones de rodillas y círculos con los brazos, preparan los músculos, aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la movilidad articular. Incluso 5 a 8 minutos pueden marcar una gran diferencia. Usar...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar a la comba se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo...

¿Tienes problemas para respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si eres un corredor experimentado, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca....

Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, probablemente hayas sufrido lesiones o dolor en algún momento. Muchos corredores saben lo que es lesionarse por correr demasiado y muy pronto. Correr es excelente para la salud, pero también puede someter a mucha tensión a las rodillas, las caderas, los pies y otras...

¿Estás pensando en correr un maratón? Tanto si eres principiante como corredor experimentado, entrenar para 42 kilómetros requiere tiempo, dedicación y un plan adecuado. Esta guía explica la duración habitual del entrenamiento para maratón (normalmente de 16 a 20 semanas) y qué factores, como tu nivel de forma física, tu historial de lesiones y...

A la hora de entrenar, una gran pregunta que los aficionados al fitness suelen debatir es si hacer ejercicio en interiores o al aire libre. Ya sea levantando pesas en un gimnasio luminoso o corriendo en un sendero soleado, ambos lugares tienen sus propias ventajas. La mejor opción suele depender de tus objetivos, tu...