Die VO₂max misst die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verwerten kann, und dient als wichtiger Indikator für die aerobe Fitness. Höhere VO₂max-Werte ermöglichen eine bessere Leistung bei Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen, da Ihr Körper durch Sauerstoffaufnahme mehr Energie erzeugen kann. Sportler nutzen die VO₂max häufig, um ihren Fitnessfortschritt zu beurteilen...

KI hat viele Aspekte des täglichen Lebens revolutioniert, und die Fitnesswelt bildet da keine Ausnahme. Von personalisierten Laufplänen bis hin zur Echtzeit-Laufformanalyse werden KI-Tools für Sportler immer zugänglicher. Obwohl KI wertvolle Erkenntnisse liefern kann, ist es wichtig, diese Tools mit Vorsicht einzusetzen. Einige Bereiche, wie z. B. die Kursplanung und Gerätevorschläge, können von KI...

Mit der richtigen Herangehensweise ist es möglich, länger zu laufen. Bauen Sie zunächst eine solide Laufbasis auf und halten Sie diese konstant. Steigern Sie Ihr Trainingsvolumen schrittweise mit einem progressiven Plan und denken Sie daran, leichte Läufe locker zu halten. Meistern Sie den Langstreckenlauf und planen Sie anspruchsvollere Trainingseinheiten strategisch ein. Vergessen Sie nicht,...

Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung. Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst anfangen, eine große Frage wird von Läufern unterschiedlich beantwortet: Ist es besser, auf dem Laufband oder im Freien zu laufen? Sowohl Outdoor- als auch Laufband-Befürworter eint die Leidenschaft für den Sport. Dennoch empfinden Outdoor-Läufer das Laufband-Laufen...

Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann sich je nach Alter und Fitnesslevel ändern. Auch Faktoren wie Hitze, Feuchtigkeit und Stress können Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Bei Ausdauersportarten wie Laufen schlägt Ihr Herz schneller. Je schneller Sie laufen und je härter Sie arbeiten, desto höher wird Ihre Herzfrequenz. Das Blut fließt in Ihre Muskeln und versorgt sie...

Es ist allgemein anerkannt, dass beim Krafttraining ein oder zwei Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten für die Muskelregeneration unerlässlich sind. Aber wie sieht es mit Herz-Kreislauf-Training aus? Ist Ruhe noch notwendig? Obwohl Cardiotraining zahlreiche Vorteile bietet – wie z. B. die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, die Stärkung der Muskeln, eine verbesserte Durchblutung, eine bessere...

In der Hektik des modernen Lebens kann es oft wie eine unüberwindbare Herausforderung erscheinen, Zeit für ausgedehnte Trainingseinheiten zu finden. Doch selbst ein bescheidenes tägliches Engagement, wie beispielsweise ein 15-minütiger Spaziergang, kann sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirken. Gehen ist nicht nur eine Möglichkeit, von einem Ort zum anderen zu gelangen...