Es ist allgemein anerkannt, dass beim Krafttraining ein bis zwei Tage Ruhe zwischen den Trainingseinheiten für die Muskelregeneration unerlässlich sind. Doch wie sieht es beim Ausdauertraining aus? Ist eine Pause ebenfalls notwendig? Ausdauertraining bietet zwar zahlreiche Vorteile – wie die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, die Kräftigung der Muskulatur, die Förderung der Durchblutung, die...

Im schnelllebigen Alltag kann es oft eine unüberwindbare Hürde darstellen, Zeit für längere Trainingseinheiten zu finden. Doch selbst ein bescheidenes tägliches Engagement, wie beispielsweise ein 15-minütiger Spaziergang, kann sich äußerst positiv auf das körperliche und seelische Wohlbefinden auswirken. Spazierengehen ist nicht nur ein Mittel zum Zweck – es ist eine einfache und angenehme Art,...

Laufen ist eine beliebte Sportart, die vielen Menschen Spaß macht. Der Einstieg ist einfach, da man nicht viel Ausrüstung benötigt. Tägliches Laufen kann jedoch sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf den Körper haben. Neben den vielen Vorteilen gibt es auch einige Risiken zu beachten. Bevor du deine Laufschuhe schnürst, fragst du dich vielleicht,...

Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu werden, Kraft aufzubauen und sich mental wohlzufühlen. Viele Läufer möchten längere Strecken zurücklegen. Das kann bedeuten, einen Marathon zu absolvieren, einen langen Trailrun zu laufen oder einfach eine zusätzliche Runde in der Nachbarschaft zu drehen. Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie müssen Ihren Körper auf längere...

Sie haben Schwierigkeiten, das beste Trainingsgerät für Ihre Fitnessziele zu finden? Die Entscheidung zwischen Rudern und Laufen kann eine Herausforderung sein. Beide Sportarten bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, unterscheiden sich jedoch hinsichtlich der beanspruchten Muskeln, der Belastung des Körpers und der Zugänglichkeit. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Unterschiede, Vorteile und Aspekte von Rudern und Laufen,...

Auf den ersten Blick mag ein gutes Training so aussehen, als ob es den Puls beschleunigt, das Blut in Wallung bringt und einen stark schwitzen lässt. Doch wenn man wirklich verstehen will, wie intensiv das Training ist und wie viele Kalorien man dabei verbrennt, ist es nicht so einfach. Sie haben wahrscheinlich schon von...

Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen; es ist ein Ganzkörpertraining, das eine durchdachte Herangehensweise erfordert, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Ein wichtiger, aber oft vernachlässigter Aspekt beim Laufen ist die Atmung. Ist Atmen wirklich etwas, wofür man eine Technik braucht? Ist das nicht etwas, was unser Körper automatisch...