Künstliche Intelligenz (KI) hält in vielen Bereichen unseres Alltags immer mehr Einzug, und der Fitnesssektor ist ein Bereich, in dem dies besonders stark zu beobachten ist. Das Thema ist derzeit sehr populär.

Es gibt viele Möglichkeiten, KI im Training einzusetzen, insbesondere für Läufer. Obwohl manche Läufer glauben, dass die Möglichkeiten der KI noch begrenzt sind, sollte man sie nicht gänzlich ablehnen. Vorsicht und eine gewisse Skepsis sind angebracht, da diese Technologie noch neu ist und Chatbots Fehler machen können.

Bevor Sie KI für Ihre Trainingszwecke einsetzen, finden Sie hier einen einfachen Leitfaden, der Ihnen hilft, herauszufinden, wann sie hilfreich sein kann – und in welchen Situationen Sie besser darauf verzichten sollten.

KI-Tools, die im Training mit Vorsicht eingesetzt werden sollten:

Speisevorschläge

Ein Sportdiätologe ist nach wie vor die beste Wahl für eine individuelle Beratung zu Ihrem Kalorien- und Kohlenhydratbedarf sowie zu den optimalen Lebensmitteln. Wenn Sie Ihren Bedarf jedoch bereits kennen, kann Ihnen KI bei der Entwicklung von Mahlzeiten- und Snackvorschlägen helfen.

Vorsicht: Künstliche Intelligenz kann zwar ein guter Ausgangspunkt für Ernährungsberatung sein, doch der individuelle Nährstoffbedarf kann stark variieren. Faktoren wie Stoffwechsel, Vorerkrankungen und sogar kulturelle Vorlieben werden in einem KI-basierten Ernährungsplan möglicherweise nicht berücksichtigt. Es ist daher unerlässlich, vor drastischen Ernährungsumstellungen, die ausschließlich auf KI-Empfehlungen basieren, eine qualifizierte Ernährungsberaterin oder einen qualifizierten Ernährungsberater zu konsultieren.

Er empfiehlt, den Einsatz von KI zum richtigen Zeitpunkt zu planen, indem man solche Fragen früh im Trainingszyklus stellt. So hat man Zeit, verschiedene Optionen zu testen und die beste Lösung zu finden.

Laufschuhempfehlungen

Auch in der Welt der Laufschuhempfehlungen hat die künstliche Intelligenz Einzug gehalten.

Fleet Feet bietet eine 3D Fit ID-Technologie, die Ihre Füße mithilfe von KI scannt. Sie stellen sich einfach auf ein Tablet, und es misst unter anderem Ihre Fußgewölbehöhe, Fußbreite und Gewichtsverteilung. Anschließend empfiehlt es Ihnen mehrere Schuhe, die Ihnen gut passen könnten.

Manche Apps, wie beispielsweise Neatsy, nutzen KI und die Kamera Ihres Smartphones, um einen Fußscan zu erstellen und Ihnen passende Schuhe vorzuschlagen. Selbst wenn Sie Fit ID oder eine App verwenden, ist es wichtig, die Schuhe selbst anzuprobieren und Online-Bewertungen zu lesen, um sicherzustellen, dass sie gut passen, bevor Sie sie kaufen.

In einem Artikel des Laufschuhexperten David W. Hughes heißt es: „Das Problem mit KI-Empfehlungen ist, dass Schuhe eine persönliche Entscheidung sind. Egal wie gut die Daten sind, der Komfort hängt von der eigenen Erfahrung und dem persönlichen Empfinden ab, was KI nicht immer erraten kann.“

Geräteempfehlungen

Wenn es um Geräte geht, die beim Laufen verwendet werden, kann KI ein hilfreiches Werkzeug sein, um die richtige Ausrüstung entsprechend Ihren Bedürfnissen vorzuschlagen, sei es ein Herzfrequenzmesser oder ein LaufuhrGeräte wie diese sind unerlässlich, um Ihre Leistung, Herzfrequenz und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand während des Trainings zu überwachen, und KI kann Ihnen empfehlen, welche Geräte am besten zu Ihrem Laufstil und Fitnesslevel passen.

Zum Beispiel die Coospo Herzfrequenzmesser ist eine hervorragende Option für Läufer, die ihre Herzfrequenz präzise messen möchten. Bluetooth Und ANT+-KompatibilitätEs synchronisiert sich problemlos mit Ihren Lauf-Apps und -Geräten und hilft Ihnen, Ihre Herz-Kreislauf-Leistung während des Laufens zu überwachen. Es ist ideal für Sportler, die die richtige Intensität beibehalten und Übertraining vermeiden möchten.

KI-Tools, die mit besonderer Vorsicht zu verwenden sind:

Laufformanalyse

Einige KI-Tools versprechen, Ihre Lauftechnik durch die Analyse von Videos oder Daten von getragenen Geräten zu verbessern. Sie können beispielsweise Ihre Schrittgeschwindigkeit, Ihre Körperhaltung und Ihre Schrittlänge überprüfen.Sie können auch mögliche Probleme erkennen, die zu Verletzungen führen könnten. Dies ist hilfreich für Läufer, die ihre Laufleistung verbessern und verletzungsfrei bleiben möchten.

Während KI-gestützte Videoanalysen durchaus auf potenzielle Probleme wie zu große Schritte oder eine schlechte Körperhaltung hinweisen können, ist oft menschliches Eingreifen erforderlich, um diese Erkenntnisse zu verfeinern.

Trainingspläne

KI-generierte Trainingspläne, wie beispielsweise die von ChatGPT, sind darauf ausgelegt, die Workouts individuell auf Ihre Ziele, Ihr Fitnesslevel und Ihre Lauferfahrung abzustimmen. Sie passen Umfang und Intensität an Ihre Fortschritte an und ermöglichen Ihnen so ein personalisiertes Trainingserlebnis.

Zusätzlicher Hinweis: KI-Trainingspläne basieren zwar auf Datenmustern, berücksichtigen aber möglicherweise nicht vollständig externe Faktoren wie Stress, Schlafqualität oder mentale Erschöpfung, die Ihre Leistung beeinflussen. Sich ausschließlich auf KI-generierte Pläne zu verlassen, kann zu Übertraining führen, da das System Sie ohne menschliches Urteilsvermögen überfordern könnte.

Dr. Joe Friel, Experte für Ausdauertraining, betont: „KI kann zwar bei der Strukturierung eines Trainingsprogramms helfen, aber sie kann die Intuition und Erfahrung eines Trainers, der das Programm an Ihr tägliches Befinden anpassen kann, nicht ersetzen.“ Ein KI-gestützter Plan berücksichtigt möglicherweise nicht Faktoren wie die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, Stress im Alltag oder kleinere Verletzungen und könnte die Bedeutung von Erholungstagen und mentaler Entspannung außer Acht lassen.

Wann man KI im Lauftraining vermeiden sollte:

Persönliches Coaching

Künstliche Intelligenz besitzt nicht die Fähigkeit zu echtem Denken; sie antwortet lediglich auf Grundlage der ihr bereitgestellten Informationen. Ein Trainer hingegen verkörpert Empathie und Engagement und erkundigt sich stets nach Ihrem Wohlbefinden und Ihrem körperlichen Zustand. Sein Ziel ist es, Sie als Läufer besser zu verstehen – eine Erfahrung, die KI nicht nachbilden kann.

Matt Fitzgerald, Trainer und Autor, betont, dass KI menschliche Trainer nicht ersetzen kann. Beim Training geht es nicht nur um Zahlen, sondern auch darum, deren Bedeutung zu verstehen und ihren Zusammenhang mit den emotionalen und psychologischen Aspekten der Leistung zu erkennen.

Ein guter Coach erkennt vielleicht auch, wenn Sie emotional gestresst sind oder eine extrem arbeitsreiche Woche hatten, die Sie bisher nicht berücksichtigt haben – und hilft Ihnen, Ihren Plan entsprechend anzupassen. Es gibt einfach so viele menschliche Dinge, die man einem Roboter niemals entlocken kann.

Verletzungsdiagnose

Es wurden KI-Tools entwickelt, um Verletzungen mithilfe von Daten aus Wearables, Aktivitätstrackern und MRT-Scans zu untersuchen. Die Diagnose von Verletzungen erfordert jedoch fundierte Kenntnisse der Körperanatomie, der Bewegungsmuster und der Details der Entstehung jeder einzelnen Verletzung im Zeitverlauf.

Künstliche Intelligenz kann helfen, Muster zu erkennen und Läufer vor möglichen Risiken zu warnen, aber sie kann nicht den Arzt ersetzen, der eine manuelle Untersuchung durchführen kann.

Der Orthopäde Dr. David Geier warnt: „Sich bei der Diagnose von Verletzungen auf KI zu verlassen, kann gefährlich sein, da diese weder die gesamte Krankengeschichte des Patienten noch die Besonderheiten seiner Verletzung berücksichtigt. Konsultieren Sie daher immer einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft für die Diagnose und Behandlung von Verletzungen.“

Erinnern, KI ist ein Werkzeug, kein ErsatzSetzen Sie es mit Bedacht ein und vergessen Sie nicht die unschätzbaren Ratschläge erfahrener Trainer und medizinischer Fachkräfte auf Ihrem Laufweg.