Künstliche Intelligenz (KI) hält in vielen Bereichen unseres Alltags Einzug, insbesondere im Fitnessbereich. KI ist derzeit ein beliebtes Thema.

Es gibt viele Möglichkeiten, KI im Training einzusetzen, insbesondere für Läufer. Manche Läufer glauben zwar, dass KI noch Grenzen hat, doch sollte man sie nicht völlig verwerfen. Man sollte ihr mit Vorsicht und einer gewissen Skepsis begegnen, da die Technologie noch neu ist und Chatbots häufig Fehler machen.

Bevor Sie KI für Ihre Schulungsanforderungen einsetzen, finden Sie hier eine einfache Anleitung, die Ihnen dabei hilft, herauszufinden, wann sie hilfreich sein kann – und in welchen Situationen Sie möglicherweise die Finger davon lassen sollten.

KI-Tools, die im Training mit Vorsicht eingesetzt werden sollten:

Essensvorschläge

Ein Sporternährungsberater ist nach wie vor die beste Wahl für eine individuelle Beratung zu Kalorien- und Kohlenhydratbedarf sowie den besten Lebensmitteln, um diese zu erreichen. Wenn Sie Ihren Bedarf jedoch bereits kennen, kann Ihnen KI bei der Entwicklung von Mahlzeiten- und Snackideen helfen.

Achtung: KI kann zwar eine hervorragende Grundlage für Ernährungsberatung sein, doch die individuellen Ernährungsbedürfnisse können stark variieren. Faktoren wie Stoffwechsel, Vorerkrankungen und sogar kulturelle Vorlieben können in einem KI-basierten Ernährungsplan übersehen werden. Es ist wichtig, einen Ernährungsberater oder Ernährungswissenschaftler zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung ausschließlich aufgrund von KI-Empfehlungen drastisch umstellen.

Planen Sie den Einsatz von KI optimal, indem Sie diese Fragen frühzeitig in Ihrem Trainingszyklus stellen, schlägt er vor. Dann haben Sie Zeit, mehrere Optionen auszuprobieren und herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.

Laufschuh-Empfehlungen

Auch in der Welt der Laufschuhempfehlungen hat die KI Einzug gehalten.

Fleet Feet bietet die 3D Fit ID-Technologie, die Ihre Füße mithilfe künstlicher Intelligenz scannt. Sie stellen sich einfach auf ein Tablet, und es misst beispielsweise Ihre Fußgewölbehöhe, Fußbreite und Gewichtsverteilung. Anschließend werden Ihnen verschiedene Schuhe empfohlen, die gut zu Ihnen passen könnten.

Einige Apps, wie Neatsy, nutzen künstliche Intelligenz und die Kamera Ihres Smartphones, um einen Fußscan durchzuführen und Ihnen Schuhe vorzuschlagen. Auch wenn Sie Fit ID oder eine App verwenden, ist es wichtig, die Schuhe vor dem Kauf selbst anzuprobieren und Online-Bewertungen zu lesen, um sicherzustellen, dass sie gut passen.

In einem Artikel des Laufschuhexperten David W. Hughes heißt es: „Das Problem bei KI-Empfehlungen ist, dass Schuhe eine persönliche Entscheidung sind. Egal wie gut die Daten sind, der Komfort hängt von der eigenen Erfahrung und davon ab, was sich für einen gut anfühlt. Das kann KI nicht immer erraten.“

Gerätevorschläge

Wenn es um Geräte geht, die beim Laufen verwendet werden, kann KI ein hilfreiches Werkzeug sein, um die richtige Ausrüstung für Ihre Bedürfnisse vorzuschlagen, sei es ein Herzfrequenzmesser oder ein Laufuhr. Geräte wie diese sind unerlässlich, um Ihre Leistung, Herzfrequenz und allgemeine Gesundheit während des Trainings zu verfolgen, und KI kann Ihnen empfehlen, welche Geräte am besten zu Ihrem Laufstil und Fitnessniveau passen.

Beispielsweise Coospo Herzfrequenzmesser ist eine großartige Option für Läufer, die ihre Herzfrequenz präzise verfolgen möchten. Mit Bluetooth Und ANT+ KompatibilitätEs lässt sich problemlos mit Ihren Lauf-Apps und -Geräten synchronisieren und hilft Ihnen, Ihre Herz-Kreislauf-Leistung während des Laufens zu überwachen. Es ist perfekt für Sportler, die das richtige Intensitätsniveau beibehalten und Übertraining vermeiden möchten.

Bei der Verwendung von KI-Tools ist besondere Vorsicht geboten:

Laufformanalyse

Einige KI-Tools geben an, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Lauftraining zu verbessern, indem sie Videos oder Daten von Geräten analysieren, die Sie tragen. Sie können beispielsweise Ihre Schrittgeschwindigkeit, Ihre Körperhaltung und Ihre Schrittlänge überprüfen.Sie können auch Probleme erkennen, die zu Verletzungen führen können. Dies ist nützlich für Läufer, die besser laufen und verletzungsfrei bleiben möchten.

Während KI-gestützte Videoanalysen durchaus auf potenzielle Probleme wie zu große Schritte oder eine schlechte Körperhaltung hinweisen können, ist zur Verfeinerung dieser Erkenntnisse häufig ein menschliches Eingreifen erforderlich.

Trainingspläne

KI-generierte Trainingspläne, wie die von ChatGPT, passen die Trainingseinheiten an Ihre Ziele, Ihr Fitnesslevel und Ihre Lauferfahrung an. Sie können Ihre Laufleistung und Intensität je nach Leistung anpassen und Ihnen so ein persönlicheres Trainingserlebnis bieten.

Besondere Vorsicht: KI-Trainingspläne basieren auf Datenmustern, berücksichtigen aber möglicherweise nicht vollständig externe Faktoren wie Stress, Schlafqualität oder geistige Erschöpfung, die Ihre Leistung beeinträchtigen. Sich ausschließlich auf KI-generierte Pläne zu verlassen, kann zu Übertraining führen, da das System Sie möglicherweise stärker fordert, als Sie ohne menschliches Urteil bewältigen können.

Dr. Joe Friel, Experte für Ausdauertraining, betont: „KI kann zwar dabei helfen, ein Programm zu strukturieren, aber sie kann die Intuition und Erfahrung eines Trainers nicht ersetzen, der das Programm an Ihre tägliche Befindlichkeit anpassen kann.“ Ein KI-gesteuerter Plan berücksichtigt möglicherweise nicht Faktoren wie die Work-Life-Balance, Stress im Alltag oder kleinere Verletzungen und könnte die Bedeutung von Erholungstagen und geistiger Ruhe übersehen.

Wann Sie beim Lauftraining auf KI verzichten sollten:

Persönliches Coaching

Künstliche Intelligenz besitzt nicht die Fähigkeit zum wirklichen Denken; sie reagiert vielmehr ausschließlich auf Grundlage der ihr bereitgestellten Informationen. Im Gegensatz dazu verkörpert ein Trainer Empathie und Engagement und erkundigt sich ständig nach Ihrem Wohlbefinden und Ihrem körperlichen Zustand. Sein Ziel ist es, Sie als Läufer auf einer tieferen Ebene zu verstehen – eine Erfahrung, die KI einfach nicht nachbilden kann.

Matt Fitzgerald, Trainer und Autor, betont, dass KI menschliche Trainer nicht ersetzen kann. Beim Training geht es nicht nur um Zahlen; es geht auch darum, zu verstehen, was diese Zahlen bedeuten und wie sie mit den emotionalen und psychologischen Aspekten der Leistung zusammenhängen.

Ein guter Coach kann auch erkennen, dass du emotional gestresst bist oder eine extrem arbeitsreiche Woche hattest, die du nicht berücksichtigt hast – und dir helfen, deinen Plan entsprechend anzupassen. Es gibt einfach so viele Dinge, die so menschlich sind, dass du sie niemals aus einem Roboter herausbekommen wirst.

Verletzungsdiagnose

KI-Tools wurden entwickelt, um Verletzungen anhand von Daten von Wearables, Aktivitätstrackern und MRT-Scans zu untersuchen. Die Diagnose von Verletzungen erfordert jedoch fundierte Kenntnisse der Körperanatomie, Bewegungsmuster und der Details der Entwicklung jeder Verletzung im Laufe der Zeit.

KI kann dabei helfen, Muster zu erkennen und Läufer vor möglichen Risiken zu warnen, sie kann jedoch keinen zugelassenen Arzt ersetzen, der eine praktische Untersuchung durchführt.

Dr. David Geier, ein orthopädischer Chirurg, rät: „Sich bei der Diagnose von Verletzungen auf KI zu verlassen, kann gefährlich sein, da sie weder die gesamte Krankengeschichte eines Patienten noch die Besonderheiten seiner Verletzung berücksichtigt. Konsultieren Sie für die Diagnose und Behandlung einer Verletzung immer einen Arzt.“

Erinnern, KI ist ein Werkzeug, kein Ersatz. Nutzen Sie es mit Bedacht und vergessen Sie auf Ihrem Laufweg nicht die unschätzbare Anleitung erfahrener Trainer und medizinischer Fachkräfte.