Wenn Sie sich schon einmal vorgenommen haben: „Ich fange morgen an“, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich von einem vollen Terminkalender ablenken zu lassen, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen tun sich schwer damit, ein konsequentes Trainingsprogramm durchzuhalten – selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Das Leben geht weiter, die...

Die VO₂max misst die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verwerten kann, und dient als wichtiger Indikator für die aerobe Fitness. Höhere VO₂max-Werte ermöglichen eine bessere Leistung bei Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen, da Ihr Körper durch Sauerstoffaufnahme mehr Energie erzeugen kann. Sportler nutzen die VO₂max häufig, um ihren Fitnessfortschritt zu beurteilen...

KI hat viele Aspekte des täglichen Lebens revolutioniert, und die Fitnesswelt bildet da keine Ausnahme. Von personalisierten Laufplänen bis hin zur Echtzeit-Laufformanalyse werden KI-Tools für Sportler immer zugänglicher. Obwohl KI wertvolle Erkenntnisse liefern kann, ist es wichtig, diese Tools mit Vorsicht einzusetzen. Einige Bereiche, wie Kursplanung und Gerätevorschläge, können von KI profitieren, doch wenn...

Mit der richtigen Herangehensweise ist längeres Laufen möglich. Bauen Sie zunächst eine solide Laufbasis auf und halten Sie diese konstant. Steigern Sie Ihr Trainingsvolumen schrittweise mit einem progressiven Plan und denken Sie daran, leichte Läufe locker zu halten. Meistern Sie den Langstreckenlauf und planen Sie anspruchsvollere Trainingseinheiten strategisch ein. Vergessen Sie nicht, Beweglichkeits- und...

Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung. Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst anfangen, eine große Frage wird von Läufern unterschiedlich beantwortet: Ist es besser, auf dem Laufband oder draußen zu laufen? Sowohl Outdoor- als auch Laufbandläufer verbindet die Leidenschaft für den Sport. Dennoch empfinden Outdoor-Läufer das Laufbandlaufen oft...

Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann sich je nach Alter und Fitnesslevel ändern. Auch Faktoren wie Hitze, Feuchtigkeit und Stress können Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Bei Ausdauersportarten wie Laufen schlägt Ihr Herz schneller. Je schneller Sie laufen und je härter Sie arbeiten, desto höher wird Ihre Herzfrequenz. Das Blut fließt zu Ihren Muskeln, um sie mit...

Es ist allgemein anerkannt, dass beim Krafttraining ein oder zwei Ruhetage zwischen den Einheiten für die Muskelregeneration unerlässlich sind. Doch wie sieht es mit Herz-Kreislauf-Training aus? Ist Ruhe überhaupt notwendig? Obwohl Cardiotraining zahlreiche Vorteile bietet – wie die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, die Stärkung der Muskeln, eine verbesserte Durchblutung, eine bessere Stimmung, besseren...