Walking is one of the simplest habits, yet one of the most powerful for your health. From stabilizing blood sugar and improving sleep to boosting mood and supporting recovery, science shows that small steps can lead to big changes. You don’t need a gym or a complex plan, just a pair of shoes and...

Getting ready for your first 5K? 🏃 From the week before to race day and post-race recovery, we’ve got all the tips you need to feel strong, stay energized, and cross the finish line with confidence. Are you ready to run your best 5K yet?

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein wichtiger Parameter zur Beurteilung des allgemeinen Zustands eines Sportlers, von Fitness bis Gesundheit. Sie spiegelt die Regelmäßigkeit der Herzschläge wider und wird vom autonomen Nervensystem beeinflusst: Eine Dominanz des Sympathikus senkt die HRV, während eine Dominanz des Parasympathikus sie erhöht. Die HRV-Messung hilft Sportlern, ihre Leistungsfähigkeit einzuschätzen, das Training...

Triathleten lieben Daten – aber nutzen sie zu viele? Experten sagen, die klügsten Athleten sind nicht diejenigen mit den meisten Messwerten, sondern diejenigen, die wissen, welche Zahlen wirklich zählen. Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Leistung geben Aufschluss über die Performance, aber die subjektive Belastungswahrnehmung (RPE) sorgt für ein realistisches Training. Wenn Athleten die richtige Balance...

Viele Radfahrer trainieren hart, wundern sich aber trotzdem, warum ihre Geschwindigkeit nicht besser wird. Die Wahrheit ist: Mehr fahren reicht nicht – du musst intelligenter trainieren. Fortschritt hängt von der richtigen Balance zwischen Intensität, Erholung, Ernährung und Technik ab. Häufige Fehler wie langes und langsames Fahren, Vernachlässigung der Rumpfmuskulatur, fehlende Pausen, zu geringe Energiezufuhr...

Indoor-Cycling ist ideal, um im Herbst und Winter regelmäßig, motiviert und fit zu bleiben. Es eliminiert Wetterprobleme, Verkehrsstörungen und Ablenkungen und ermöglicht so fokussierte, datenbasierte Trainingseinheiten. Sie können Ihre Umgebung selbst gestalten, Ihre Leistung mit einem intelligenten Fahrradcomputer wie dem Coospo CS600 verfolgen und diesen mit einem Herzfrequenzmesser koppeln, um Training und Regeneration zu...