Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst anfangen, Sie hatten wahrscheinlich schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen. Viele Läufer wissen, dass Verletzungen durch zu schnelles Überanstrengen entstehen können. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Leider sind Verletzungen...

Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Radfahren bei Hitze kann eine Herausforderung sein. Mit guter Planung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ausrüstung können Sie jedoch sicher bleiben und das Radfahren im Sommer genießen. Mit diesen Expertentipps trotzen Sie der Hitze und fahren die ganze Saison über kraftvoll.

Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.

Du denkst darüber nach, einen Marathon zu laufen? Dieser umfassende Leitfaden deckt alles ab, was du wissen musst – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die Beliebtheit von Marathons bis hin zu den körperlichen und mentalen Vorteilen des Trainings. Außerdem erfährst du durchschnittliche Zielzeiten und erhältst Expertentipps zur Vorbereitung, darunter zur Wahl...

Trailrunning bietet eine erfrischende Abwechslung zur Monotonie asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Während Sie sich durch Waldwege schlängeln, malerische Hügel erklimmen und durch Bachbetten waten, verbinden Sie sich auf dynamische und belebende Weise mit der Natur. Doch für Anfänger erfordert das Abenteuer abseits der Straße mehr als nur das Schnüren der Turnschuhe. Dieser...

Egal, ob Sie für Ihren ersten 5-km-Lauf trainieren oder Ihre persönliche Marathon-Bestzeit anstreben – mit der richtigen Strategie ist schnelleres Laufen möglich. Dieser Leitfaden erklärt die wichtigsten Schritte – von der Messung Ihres Tempos und dem Beherrschen des Intervalltrainings über die Verbesserung Ihrer Form, die Gewährleistung einer angemessenen Erholung bis hin zur Verwendung der...