Schlaf ist oft das fehlende Puzzleteil für die Leistungsfähigkeit eines Radfahrers. Training und Ernährung stehen zwar im Mittelpunkt, doch erholsame Erholung ist für Ausdauer, Regeneration und Konzentration ebenso wichtig. Dieser Artikel untersucht den starken Zusammenhang zwischen Schlaf und Radsportleistung – er behandelt, wie viele Stunden Schlaf Sportler wirklich brauchen, welche Tageszeit für das Training...

Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst anfangen, Sie hatten wahrscheinlich schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen. Viele Läufer wissen, dass Verletzungen durch zu schnelles Überanstrengen entstehen können. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Leider sind Verletzungen...

Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Wenn es ums Training geht, ist die Frage, ob man drinnen oder draußen trainieren soll, eine große Debatte unter Fitnessfans. Ob du in einem hellen Fitnessstudio Gewichte stemmst oder auf einem sonnigen Trail läufst – beide Orte haben ihre Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von deinen Zielen, deinem Lebensstil und vor...

Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.

Die Wahl der richtigen Laufausrüstung kann Komfort, Leistung und Sicherheit entscheidend verbessern – egal bei welchem ​​Wetter. Dieser Leitfaden deckt alles ab, von feuchtigkeitsableitenden Schichten und stützenden Schuhen bis hin zu saisonalen Accessoires und tragbarer Technologie, damit Läufer das ganze Jahr über fit bleiben.

Du denkst darüber nach, einen Marathon zu laufen? Dieser umfassende Leitfaden deckt alles ab, was du wissen musst – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die Beliebtheit von Marathons bis hin zu den körperlichen und mentalen Vorteilen des Trainings. Außerdem erfährst du durchschnittliche Zielzeiten und erhältst Expertentipps zur Vorbereitung, darunter zur Wahl...