Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Wenn es ums Training geht, ist eine wichtige Frage, die Fitnessfans oft diskutieren: Soll man drinnen oder draußen trainieren? Ob Sie in einem hellen Fitnessstudio Gewichte heben oder auf einem sonnigen Weg laufen – beide Orte haben ihre eigenen Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von Ihren Zielen, Ihrem Lebensstil und vor...

Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.

Die Wahl der richtigen Laufausrüstung kann einen großen Unterschied für Komfort, Leistung und Sicherheit bedeuten – egal bei welchem Wetter. Dieser Leitfaden deckt alles ab, von feuchtigkeitsableitenden Schichten und stützenden Schuhen bis hin zu saisonalen Accessoires und tragbarer Technologie, damit Läufer das ganze Jahr über fit bleiben.

Du denkst darüber nach, einen Marathon zu laufen? Dieser umfassende Leitfaden deckt alles ab, was du wissen musst – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die Beliebtheit von Marathons bis hin zu den körperlichen und mentalen Vorteilen des Trainings. Außerdem erfährst du durchschnittliche Zielzeiten und erhältst Expertentipps zur Vorbereitung, darunter zur Wahl...

Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Monotonie asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Beim Trailrunning durch Waldwege, malerische Hügel und Bachläufe erleben Sie eine dynamische und belebende Verbindung zur Natur. Für Anfänger erfordert das Abenteuer abseits befestigter Straßen jedoch mehr als nur das Schnüren der Turnschuhe. Dieser Leitfaden erklärt alles, was Sie wissen müssen,...

Egal, ob Sie für Ihren ersten 5-km-Lauf trainieren oder eine persönliche Marathon-Bestzeit anstreben – mit der richtigen Strategie ist schnelleres Laufen möglich. Dieser Leitfaden gliedert es in die wichtigsten Schritte – von der Verfolgung Ihres Tempos und der Beherrschung des Intervalltrainings über die Verfeinerung der Form, die Gewährleistung einer angemessenen Erholung und die Verwendung...