Der Begriff „Läufergesicht“ beschreibt häufig die Veränderungen im Gesicht, die manche Langstreckenläufer bemerken, wie eingefallene Wangen, feine Linien oder schlaffe Haut. Obwohl diese Anzeichen auftreten können, zeigen Studien, dass Laufen an sich den Alterungsprozess nicht beschleunigt. Die Hauptfaktoren sind Sonneneinstrahlung, ein niedriger Körperfettanteil und unzureichende Regeneration. Sport kann die Hautgesundheit sogar fördern, indem er...

Sie finden kaum Zeit für Sport? Dann aufgepasst, Wochenendsportler! Aktuelle Studien zeigen, dass bereits ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche echte gesundheitliche Vorteile bringen. Wichtig sind Intensität, Regelmäßigkeit und ein strukturierter Plan. Kombinieren Sie HIIT- und Ausdauertraining, achten Sie auf ausreichende Regeneration und verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Mit dem richtigen Ansatz maximieren Sie Ihre...

Eine optimale Fahrradeinstellung ist für Komfort unerlässlich, doch die Vorbeugung von Radverletzungen hängt auch von Ihrer Kraft, Flexibilität und Ihrem Gleichgewicht ab. Ergänzen Sie die Fahrradeinstellung durch Krafttraining, Dehnübungen, Faszienrollen und eine vorausschauende Fahrweise. Steigern Sie Ihre Laufleistung schrittweise, legen Sie Ruhetage ein und wärmen Sie sich gründlich auf. Konzentrieren Sie sich auf häufige...

Musik ist mehr als nur Hintergrundgeräusch – sie kann Indoor-Cycling angenehmer und effektiver machen. Indem du das Tempo an dein Training anpasst, können Songs die Motivation steigern, die Trittfrequenz verbessern, die empfundene Anstrengung reduzieren und dir sogar helfen, in Intervallen mehr zu geben. Wähle deine Lieblingssongs und fahre im Takt.

Radfahren ist eine der besten Möglichkeiten, fit zu werden, Geld zu sparen und die Natur zu genießen – egal wie alt man ist. Selbst wenn man als Kind nie Rad gefahren ist, ist es nie zu spät, als Erwachsener damit anzufangen. In diesem Einsteigerleitfaden zeigen wir Ihnen, wie Sie beginnen: vom Erlernen des Gleichgewichts...

Bei der Wahl zwischen einem Heimtrainer und einem Laufband kommt es ganz auf Ihre Ziele, den verfügbaren Platz und Ihr Fitnesslevel an. Heimtrainer bieten gelenkschonende, gelenkschonende Workouts, die sich auf die Muskulatur der unteren Körperhälfte konzentrieren, während Laufbänder mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskelgruppen beanspruchen – für ein Ganzkörpertraining. Beide Geräte unterstützen Gewichtsabnahme, Herz-Kreislauf-Gesundheit...

Aufwärmen vor dem Laufen ist entscheidend für die Leistung und beugt Verletzungen vor. Dynamische Dehnübungen wie Beinschwünge, Ausfallschritte zur Seite, Knieheben und Armkreisen bereiten die Muskulatur vor, fördern die Durchblutung und verbessern die Gelenkbeweglichkeit. Schon 5–8 Minuten können einen großen Unterschied machen. Ein Herzfrequenzmesser, wie beispielsweise der von Coospo, hilft Ihnen, Ihre körperliche Verfassung...