Seja você um corredor experiente ou iniciante, provavelmente já sofreu com lesões ou dores em algum momento. Muitos corredores sabem tudo sobre lesões causadas por excesso de esforço, muito cedo. Correr é ótimo para a saúde, mas também pode sobrecarregar os joelhos, quadris, pés e outras partes do corpo. Infelizmente, lesões são muito comuns...

Pensando em correr uma maratona? Seja você um corredor iniciante ou experiente, treinar para 42 km exige tempo, comprometimento e o plano certo. Este guia detalha a duração típica de um treinamento para maratona (geralmente de 16 a 20 semanas) e quais fatores — como seu nível de condicionamento físico, histórico de lesões e...

Quando se trata de exercícios, uma grande questão que os fãs de fitness costumam debater é se exercitar em ambientes fechados ou ao ar livre. Seja levantando pesos em uma academia iluminada ou correndo em uma trilha ensolarada, ambos os lugares têm seus próprios benefícios. A melhor escolha geralmente depende dos seus objetivos, do...

Pedalar no calor pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o verão pedalando. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com força durante toda a temporada.

Mantenha-se seguro e confiante em suas corridas noturnas com estas dicas essenciais. De equipamentos refletivos e planejamento de rotas a conscientização no trânsito e tecnologia de segurança, este guia aborda tudo o que você precisa para aproveitar a noite correndo — com segurança.

Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para corridas longas como uma maratona, desenvolver a resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você deseja melhorar os...

O VO₂ máx. mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante o exercício, servindo como um indicador-chave da aptidão aeróbica. Níveis mais altos de VO₂ máx. permitem melhor desempenho em atividades como corrida e natação, permitindo que seu corpo gere mais energia através do consumo de oxigênio. Atletas costumam usar...