À primeira vista, um ótimo treino pode parecer aquele que acelera o coração, aumenta a circulação sanguínea e faz você suar bastante. No entanto, quando você realmente quer entender a intensidade do seu treino e quantas calorias está queimando, a questão não é tão simples. Você provavelmente já ouviu falar do monitoramento da frequência...

Correr é mais do que simplesmente colocar um pé na frente do outro; é um exercício completo para o corpo que exige uma abordagem inteligente para obter os melhores resultados. Um aspecto importante, mas frequentemente ignorado, da corrida é a respiração. Será que respirar realmente exige uma técnica? Não é algo que o nosso...

Andar de bicicleta é uma forma popular de se manter em forma e se locomover, trazendo muitos benefícios para a saúde. Mas manter-se em ótima forma pode ser imprevisível. Um dia você se sente ótimo, pedalando suavemente, e no dia seguinte pode estar sofrendo com desconforto e dor. Conhecer as lesões mais comuns no...

Correr é um exercício fundamental com Os benefícios da corrida são inúmeros, desde a saúde cardiovascular até o bem-estar mental. Seja correndo no parque, dando um pique na pista ou usando a esteira na academia, dominar a técnica correta de corrida é fundamental. Uma boa postura pode melhorar o desempenho, prevenir lesões e tornar a...

Treinamento de frequência cardíaca para corredores: um guia de desempenho Se você é iniciante no treinamento de frequência cardíaca para corredores, vale a pena entender o princípio. A ideia é simples: seu coração, como qualquer músculo, pode ser treinado. Com os exercícios certos, você pode melhorar sua eficiência. Isso significa que ele bombeia mais...

Como escolher um ciclocomputador? O ciclismo deixou de ser um meio de transporte básico para se tornar um esporte de alta tecnologia. Muitos ciclistas querem saber suas estatísticas, como a distância percorrida ou a velocidade alcançada. UM ciclocomputador É como um painel de instrumentos para ciclistas. Ele se fixa ao guidão e fornece informações...

Correr no mesmo lugar é um exercício eficaz? Correr no mesmo lugar, ou ver Correr é um exercício fácil que você pode fazer em qualquer lugar, sem precisar de equipamentos especiais ou muito espaço. É um ótimo treino que também pode incluir exercícios de agilidade: Joelhos altos Chutes na bunda Agachamentos com salto Correr no mesmo...