Correr distancias más largas es posible con el enfoque adecuado. Comienza por construir una base sólida de carrera y mantén la constancia. Aumenta gradualmente el volumen de entrenamiento con un plan progresivo y recuerda que las carreras fáciles deben ser suaves. Domina la carrera larga y programa entrenamientos más intensos estratégicamente. No olvides incorporar...

Correr es una forma muy sencilla de ejercicio. Tanto si eres un maratonista experimentado como si estás empezando, una gran pregunta tiene muchas respuestas diferentes entre los corredores: ¿Es mejor correr en una cinta de correr o al aire libre? Tanto los defensores de correr al aire libre como los de correr en cinta...

Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede variar según tu edad y nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectarla. Cuando haces ejercicio aeróbico como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu frecuencia cardíaca aumenta. La...

Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, es esencial descansar uno o dos días entre sesiones para la recuperación muscular. Pero ¿qué sucede con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el ejercicio cardiovascular ofrece numerosos beneficios —como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la...

La mayoría de los corredores dedicados se centran en tres objetivos principales: mejorar su velocidad, desarrollar resistencia evitando lesiones y correr distancias más largas. Estos objetivos ayudan a mantener la motivación alta y fomentan un compromiso duradero con este deporte. Quizás te estés preguntando: "¿Cómo puedo mejorar mi velocidad al correr?". Puede resultar difícil...

Correr es un ejercicio popular que muchas personas disfrutan. Es fácil empezar porque no se necesita mucho equipo. Sin embargo, correr a diario puede tener efectos tanto positivos como negativos en el cuerpo. Si bien tiene muchos beneficios, también existen algunos riesgos que se deben considerar. Antes de ponerte las zapatillas, quizá te preguntes...

Correr es una excelente manera de ponerse en forma, fortalecerse y sentirse bien mentalmente. Muchos corredores desean correr distancias más largas. Esto podría significar completar un maratón, hacer una carrera larga por senderos o simplemente añadir una vuelta más a tu ruta por el barrio. Sea cual sea tu objetivo, necesitarás preparar tu cuerpo...