Mantén la seguridad y la confianza en tus carreras nocturnas con estos consejos esenciales. Desde equipo reflectante y planificación de rutas hasta concienciación sobre el tráfico y tecnología de seguridad, esta guía cubre todo lo que necesitas para disfrutar corriendo al anochecer de forma segura.

Elegir el equipo adecuado para correr puede marcar una gran diferencia en tu comodidad, rendimiento y seguridad, sin importar el clima. Esta guía lo abarca todo, desde capas que absorben la humedad y calzado con soporte hasta accesorios de temporada y tecnología portátil, para ayudar a los corredores a estar preparados todo el año.

¿Estás pensando en correr un maratón? Esta guía completa cubre todo lo que necesitas saber: desde la distancia exacta y por qué son tan populares, hasta los beneficios del entrenamiento para la salud física y mental. También descubrirás tiempos promedio de finalización y consejos de expertos sobre cómo prepararte, incluyendo cómo elegir el equipo...

Tanto si entrenas para tu primera carrera de 5 km como si aspiras a batir tu récord personal en una maratón, correr más rápido es posible con la estrategia adecuada. Esta guía lo desglosa en pasos clave: desde controlar tu ritmo y dominar el entrenamiento por intervalos hasta perfeccionar la técnica, asegurar una recuperación...

Si alguna vez te has dicho: "Empiezo mañana", solo para posponer la alarma o distraerte con una agenda apretada, no estás solo. Millones de personas luchan por mantener una rutina de ejercicios constante, incluso conociendo todos sus beneficios. La vida es un caos, la motivación decae y, a veces, el sofá es demasiado tentador....

Al entrenar para correr, ¿deberías centrarte primero en la velocidad o en la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar resistencia es clave. Las carreras más largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la resiliencia mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos, el...

El VO₂ máx mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, lo que sirve como un indicador clave de la capacidad aeróbica. Unos niveles más altos de VO₂ máx permiten un mejor rendimiento en actividades como correr y nadar, ya que permiten al cuerpo generar más energía mediante...