Mit der richtigen Herangehensweise ist es möglich, länger zu laufen. Bauen Sie zunächst eine solide Laufbasis auf und halten Sie diese konstant. Steigern Sie Ihr Trainingsvolumen schrittweise mit einem progressiven Plan und denken Sie daran, leichte Läufe locker zu halten. Meistern Sie den Langstreckenlauf und planen Sie anspruchsvollere Trainingseinheiten strategisch ein. Vergessen Sie nicht,...

Tennis ist ein fantastischer Sport, der in jedem Alter Spaß macht. Der Einstieg kann für Anfänger jedoch überwältigend sein, insbesondere aufgrund der Fachsprache und der großen Auswahl an Ausrüstung. Keine Sorge, wir haben alles in überschaubare Teile zerlegt. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie für den Einstieg ins Tennis wissen müssen –...

Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung. Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst anfangen, eine große Frage wird von Läufern unterschiedlich beantwortet: Ist es besser, auf dem Laufband oder im Freien zu laufen? Sowohl Outdoor- als auch Laufband-Befürworter eint die Leidenschaft für den Sport. Dennoch empfinden Outdoor-Läufer das Laufband-Laufen...

Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann sich je nach Alter und Fitnesslevel ändern. Auch Faktoren wie Hitze, Feuchtigkeit und Stress können Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Bei Ausdauersportarten wie Laufen schlägt Ihr Herz schneller. Je schneller Sie laufen und je härter Sie arbeiten, desto höher wird Ihre Herzfrequenz. Das Blut fließt in Ihre Muskeln und versorgt sie...

Es ist allgemein anerkannt, dass beim Krafttraining ein oder zwei Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten für die Muskelregeneration unerlässlich sind. Aber wie sieht es mit Herz-Kreislauf-Training aus? Ist Ruhe noch notwendig? Obwohl Cardiotraining zahlreiche Vorteile bietet – wie z. B. die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, die Stärkung der Muskeln, eine verbesserte Durchblutung, eine bessere...

Radfahren ist ein tolles Training und macht viel Spaß. Steigen Sie einfach auf ein beliebiges Fahrrad und Sie werden spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Atmung schneller wird und Sie ins Schwitzen kommen. Für Fitness-Anfänger ist Radfahren oft die erste Wahl. Ist Radfahren wirklich so effektiv wie andere Cardio-Übungen? Dieser Leitfaden erklärt, was...

Radfahren ist eine angenehme und effektive Methode, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Sportler sind, Radfahren bietet einzigartige Vorteile für die Gewichtsabnahme, die viele andere Trainingsformen nicht bieten können. Im Wesentlichen ist Radfahren nicht nur ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme, sondern bietet auch unzählige...