Walking is one of the simplest habits, yet one of the most powerful for your health. From stabilizing blood sugar and improving sleep to boosting mood and supporting recovery, science shows that small steps can lead to big changes. You don’t need a gym or a complex plan, just a pair of shoes and...

Getting ready for your first 5K? 🏃 From the week before to race day and post-race recovery, we’ve got all the tips you need to feel strong, stay energized, and cross the finish line with confidence. Are you ready to run your best 5K yet?

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

Viele Radfahrer trainieren hart, wundern sich aber trotzdem, warum ihre Geschwindigkeit nicht besser wird. Die Wahrheit ist: Mehr fahren reicht nicht – du musst intelligenter trainieren. Fortschritt hängt von der richtigen Balance zwischen Intensität, Erholung, Ernährung und Technik ab. Häufige Fehler wie langes und langsames Fahren, Vernachlässigung der Rumpfmuskulatur, fehlende Pausen, zu geringe Energiezufuhr...

Eine solide Laufgrundlage ist unerlässlich, bevor man sich auf wettkampfspezifisches Training einlässt. Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelausdauer und die Verletzungsresistenz und ermöglicht so ein schnelleres, sichereres und selbstbewussteres Training. Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer: Durch die schrittweise Steigerung des Trainingsumfangs, das Einbauen lockerer langer Läufe und das Befolgen eines strukturierten Grundlagentrainingsplans ist...

Der Begriff „Läufergesicht“ beschreibt häufig die Veränderungen im Gesicht, die manche Langstreckenläufer bemerken, wie eingefallene Wangen, feine Linien oder schlaffe Haut. Obwohl diese Anzeichen auftreten können, zeigen Studien, dass Laufen an sich den Alterungsprozess nicht beschleunigt. Die Hauptfaktoren sind Sonneneinstrahlung, ein niedriger Körperfettanteil und unzureichende Regeneration. Sport kann die Hautgesundheit sogar fördern, indem er...

Bei der Wahl zwischen einem Heimtrainer und einem Laufband kommt es ganz auf Ihre Ziele, den verfügbaren Platz und Ihr Fitnesslevel an. Heimtrainer bieten gelenkschonende, gelenkschonende Workouts, die sich auf die Muskulatur der unteren Körperhälfte konzentrieren, während Laufbänder mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskelgruppen beanspruchen – für ein Ganzkörpertraining. Beide Geräte unterstützen Gewichtsabnahme, Herz-Kreislauf-Gesundheit...