Tennis ist ein fantastischer Sport, der in jedem Alter Spaß macht. Der Einstieg kann für Anfänger jedoch überwältigend sein, insbesondere aufgrund der Fachsprache und der großen Auswahl an Ausrüstung. Keine Sorge, wir haben alles in überschaubare Teile zerlegt. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie für den Einstieg ins Tennis wissen müssen – vom Verständnis der Grundregeln bis zur Auswahl der richtigen Ausrüstung.

Was Tennis-Neulinge zuerst wissen sollten

Bevor Sie auf den Platz gehen, ist es gut, einige Grundlagen zu kennen. Tennis kann anfangs schwierig erscheinen, aber sobald Sie damit vertraut sind, werden Sie sich sicherer fühlen.

Wo ist das Gericht?

Du möchtest eine neue Sportart ausprobieren, weißt aber nicht, wo du spielen sollst? Wenn du nicht in einer schicken Wohnanlage mit Privatplätzen und einem Tennistrainer wohnst, kann das schwierig werden. Je nach Stadt hast du vielleicht eine große Auswahl oder nur wenige Plätze im örtlichen Park. Keine Sorge! Mit etwas Recherche findest du den besten Platz für dich.

Hier sind einige weitere Orte, an denen Sie freie Tennisplätze finden:

• Informieren Sie sich auf der Website Ihrer örtlichen Parkverwaltung über Tennisanlagen und -pläne.
• Vielleicht gibt es einen Tennisclub oder Fitnesscenter mit Gerichten.
• Country Clubs verfügen normalerweise über Plätze für ihre Mitglieder.
• In Ihrem Wohnkomplex oder Ihrer Nachbarschaft gibt es möglicherweise ein Gemeinschaftsgericht.
• Die Gerichte örtlicher High Schools und Colleges sind möglicherweise nur eingeschränkt für die Öffentlichkeit zugänglich.

Brauchen Sie einen Coach oder Partner?

Wenn Sie mit dem Tennisspielen beginnen, müssen Sie als Erstes entscheiden, ob Sie locker mit einem Freund spielen oder einen Trainer für organisierteren Unterricht engagieren möchten.

Du hast keine Freunde zum Spielen oder Trainieren? Kein Problem! Wenn du Tennisunterricht möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, Hilfe oder Anleitung zu finden:

Treten Sie dem Club bei

Wenn du mit dem Tennisspielen anfangen möchtest, ist der Beitritt zu einem Tennisclub eine gute Idee. Dort gibt es in der Regel Unterricht, Plätze und die Möglichkeit, andere Spieler kennenzulernen. Oft organisieren sie Turniere und gesellige Veranstaltungen, bei denen du andere Anfänger kennenlernen kannst. Gib einfach deine Fähigkeiten ehrlich an, damit du der richtigen Gruppe zugeordnet wirst.

Nehmen Sie sich etwas private (Coaching-)Zeit

Unterricht bei einem Trainer kann einen großen Unterschied machen. Ein Trainer bringt Ihnen die richtige Form und Technik bei und hilft Ihnen, von Anfang an gute Gewohnheiten zu entwickeln. Privatstunden können auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden, sodass Sie an Ihren Schwächen arbeiten und eine solide Grundlage für Ihre Fähigkeiten schaffen können. Trainer unterteilen das Spiel in der Regel in verschiedene Aspekte wie Beinarbeit, Griff, Aufschlagtechnik und Strategie.

Ball raus

Tennis alleine zu lernen kann eine Herausforderung sein, aber du kannst deine Fähigkeiten verbessern, indem du eine Ballmaschine benutzt, die dir Bälle zuschickt. Erkundige dich, ob dein Tennisclub eine solche Maschine zum Mieten anbietet. Wenn du wirklich engagiert bist, kannst du dir auch eine eigene Ballmaschine zulegen.

Hast du Zeit?

Um im Tennis besser zu werden, ist regelmäßiges Training wichtig. So können Sie Ihre Grundfertigkeiten verbessern, Ihr Spiel verbessern und Ihre Fitness steigern. Während Profispieler täglich viele Stunden trainieren, können Anfänger bereits mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche gute Fortschritte erzielen.

Überlegen Sie sich neben der Zeit, die Sie auf dem Platz verbringen, auch, wie viel Zeit Sie für das Training abseits des Platzes aufwenden möchten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Fitness, Beweglichkeit und Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Die Zeit, die Sie investieren, sollte Ihrem aktuellen Leistungsniveau und Ihren Zielen für dieses neue Hobby entsprechen.

Haben Sie auf Ihren Körper gehört?

Tennis ist ein körperlich anstrengender Sport, der Ausdauer, Flexibilität und Koordination erfordert. Hüten Sie sich vor dem weit verbreiteten menschlichen Drang, sich zu schnell zu überfordern und sich in der ersten Woche einer neuen Aktivität zu verletzen. Tennis beinhaltet schnelle Seitwärtsbewegungen, häufige Richtungswechsel und explosive Geschwindigkeitsschübe, die Muskeln und Gelenke belasten können, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind.

Wenn Sie eine Weile nicht aktiv waren, ist es ratsam, langsam mit dem Sport anzufangen. Machen Sie Aufwärm-, Dehn- und Kräftigungsübungen, um Verletzungen vorzubeugen. Aktivitäten wie Pilates, Yoga und Schwimmen können Ihre Flexibilität und Rumpfkraft verbessern, was Ihnen beim Tennis zugutekommt. Um fit zu bleiben, sollten Sie Ihre Herzfrequenz mit dem Coospo HW9 Armband-Herzfrequenzmesser. Es liefert Herzfrequenzdaten in Echtzeit, damit Sie Ihr Belastungsniveau überwachen und Überanstrengungen vermeiden können. So ist ein sicheres und effektives Trainingsprogramm gewährleistet.

Die Ausrüstung Sie müssen mit Selbstvertrauen auf den Platz gehen

Mit Motivation und Entschlossenheit kommen Sie im Tennis vielleicht weit, aber ohne die richtige Ausrüstung können Sie nicht durchstarten.

Schläger

Der Schläger muss natürlich einen Rahmen haben, der robuste Saiten umschließt, die normalerweise aus Nylon bestehen und in einem gekreuzten und verbundenen Muster miteinander verwoben sind, sowie einen Griff.

Schläger gibt es in verschiedenen Gewichten, Größen, Griffen und Preisen. Als Anfänger brauchst du keinen teuren Schläger, aber er sollte sich gut in deinen Händen anfühlen. Ein guter Schläger für Anfänger sollte leicht sein und einen größeren Kopf haben. So schlägst du den Ball leichter und gleichmäßiger.

Bevor du dich für den Kauf eines Schlägers entscheidest, überlege, dir einen von einem Freund auszuleihen oder dir einen günstigen Aluminiumschläger zuzulegen. Wenn dir der Sport gefällt, kannst du später in einen besseren Schläger investieren.

Griffe

Der Griff Ihres Schlägers ist wichtig, um Verletzungen an Hand oder Handgelenk beim Spielen zu vermeiden. Griffe werden aus verschiedenen Materialien wie Leder oder Gummi hergestellt. Es ist wichtig, einen Griff zu wählen, der sich angenehm anfühlt, da er Ihre Spielleistung beeinflussen kann. Die meisten Spieler verwenden ein Overgrip, eine zusätzliche Schicht Klebeband, die für mehr Struktur sorgt und für besseren Halt sorgt. Halten Sie ein paar Rollen bereit, falls Ihr Overgrip abgenutzt ist.

Zeichenfolge

Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die Tennissaiten. Saiten aus Nylon oder Polyester sind aufgrund ihrer Haltbarkeit und ihres Komforts bei Anfängern beliebt. Fortgeschrittene Spieler entscheiden sich für Naturdarm- oder Hybridsaiten für mehr Power und Kontrolle. Für eine gleichbleibende Leistung sollten die Saiten regelmäßig ausgetauscht werden.

Bälle

Tennisbälle sind speziell dafür konzipiert, einen bestimmten Druck zu halten und zu springen. Wählen Sie als Anfänger Bälle, die speziell für Training oder Freizeit entwickelt wurden. Einige Marken bieten weichere Bälle an, die den Einstieg erleichtern, da sie Druck und Geschwindigkeit reduzieren. Besorgen Sie sich zunächst ein paar Dosen und ersetzen Sie diese, wenn sie sich „tot“ anfühlen (etwa alle paar Wochen).

Schuhe

Das Tragen geeigneter Tennisschuhe ist unerlässlich, um Ausrutschen und Verletzungen vorzubeugen. Tennisschuhe bieten Halt und Dämpfung bei schnellen Bewegungen. Wählen Sie Schuhe, die guten Halt und Stabilität bei seitlichen Bewegungen bieten. Laufschuhe sind für Tennis nicht ideal, da ihre weichen Absätze schnelle Bewegungen in verschiedene Richtungen erschweren.

Kleidung

Wenn Sie in Ihrer Kleidung bequem laufen, springen und schwitzen können, ist sie für ein lockeres Tennismatch gut geeignet.Wenn Sie spezielle Tenniskleidung kaufen möchten, achten Sie auf Stoffe, die Sie kühl halten, Hosen mit Taschen für Tennisbälle und Modelle ohne Nähte oder Reißverschlüsse, die Ihre Haut reizen könnten. Wählen Sie eng anliegende Kleidung, die beim Spielen nicht stört.

Abschluss

Der Einstieg ins Tennis als Anfänger mag zunächst herausfordernd erscheinen, doch mit der richtigen Einstellung und Vorbereitung können Sie diesen spannenden Sport in jedem Alter genießen. Investieren Sie in die richtige Ausrüstung, trainieren Sie regelmäßig und holen Sie sich bei Bedarf Anleitung, um schon bald ein erfahrener Spieler zu werden.