Tennis ist ein fantastischer Sport, der in jedem Alter gespielt werden kann. Der Einstieg kann für Anfänger jedoch etwas überwältigend sein, insbesondere angesichts der Fachbegriffe und der vielfältigen Ausrüstung. Keine Sorge, wir haben alles in übersichtliche Abschnitte unterteilt. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie für Ihre ersten Tennisversuche wissen müssen – von den Grundregeln bis zur Auswahl der richtigen Ausrüstung.

Was Tennis-Neulinge zuerst wissen sollten

Bevor du auf den Platz gehst, ist es gut, einige Grundlagen zu kennen. Tennis mag anfangs knifflig erscheinen, aber sobald du dich damit vertraut gemacht hast, wirst du dich selbstsicherer fühlen.

Wo ist das Gericht?

Du hast Lust, eine neue Sportart auszuprobieren, weißt aber, wo du spielen kannst? Wenn du nicht gerade in einer schicken Wohnanlage mit privaten Tennisplätzen und einem hauptberuflichen Trainer wohnst, kann das schwierig sein. Je nach Stadt hast du vielleicht viele Möglichkeiten oder nur ein paar Plätze im Park. Keine Sorge! Mit ein bisschen Recherche findest du bestimmt den perfekten Platz für dich.

Hier sind einige weitere Orte, an denen Sie freie Tennisplätze finden:

• Auf der Website Ihrer örtlichen Parkverwaltung finden Sie genaue Informationen zu Tennisanlagen und deren Belegungszeiten.
• Es könnte einen Tennisclub geben oder Fitnesscenter mit Gerichten.
• Country Clubs verfügen in der Regel über Tennisplätze für ihre Mitglieder.
• In Ihrer Wohnanlage oder Ihrer Nachbarschaft gibt es möglicherweise einen Gemeinschaftsgerichtshof.
• Örtliche Gymnasial- und Hochschulgerichte könnten zu bestimmten Zeiten für die Öffentlichkeit zugänglich sein.

Brauchen Sie einen Coach oder einen Partner?

Wenn man mit dem Tennisspielen beginnt, muss man sich als erstes entscheiden, ob man lieber zwanglos mit einem Freund spielen oder einen Trainer für organisiertere Trainingseinheiten engagieren möchte.

Du hast keine Freunde zum Spielen oder Üben? Kein Problem! Wenn du Tennisunterricht nehmen möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, Hilfe oder Anleitung zu finden:

Tritt dem Club bei

Wenn du mit dem Tennisspielen anfangen möchtest, ist der Beitritt zu einem Tennisclub eine gute Idee. Tennisclubs bieten in der Regel Kurse, Plätze zum Spielen und die Möglichkeit, andere Spieler kennenzulernen. Oft werden Turniere und gesellige Veranstaltungen organisiert, bei denen du mit anderen Anfängern in Kontakt treten kannst. Sei einfach ehrlich, was dein Spielniveau angeht, damit du in die richtige Gruppe eingeteilt wirst.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für privates Coaching.

Der Unterricht bei einem Trainer kann einen enormen Unterschied machen. Ein Trainer vermittelt Ihnen die richtige Haltung und Technik und hilft Ihnen, von Anfang an gute Gewohnheiten zu entwickeln. Privatstunden können individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden, sodass Sie an Ihren Schwächen arbeiten und eine solide Grundlage für Ihre Fähigkeiten schaffen können. Trainer analysieren das Spiel typischerweise in verschiedene Aspekte wie Beinarbeit, Grifftechnik, Aufschlagtechniken und Strategie.

Ball raus

Tennisspielen im Alleingang zu lernen, kann eine Herausforderung sein, aber mit einer Ballmaschine, die dir Bälle zuspielt, kannst du deine Fähigkeiten verbessern. Frag doch mal in deinem Tennisclub nach, ob du eine ausleihen kannst. Wenn du wirklich ambitioniert bist, kannst du dir auch eine eigene Ballmaschine anschaffen.

Haben Sie Zeit?

Um im Tennis besser zu werden, ist regelmäßiges Training wichtig. So können Sie Ihre Grundfertigkeiten verbessern, Ihr Spiel optimieren und Ihre Fitness steigern. Während Profispieler täglich viele Stunden trainieren, können Anfänger bereits mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche gute Fortschritte erzielen.

Neben der Zeit, die du auf dem Platz verbringst, solltest du auch überlegen, wie viel Zeit du für Training abseits des Platzes einplanen möchtest. Das kann deine Fitness, Beweglichkeit und Hand-Augen-Koordination verbessern. Der Zeitaufwand sollte deinem aktuellen Können und deinen Zielen für dieses neue Hobby entsprechen.

Hast du schon mal in deinen Körper hineingehört?

Tennis ist eine körperlich anspruchsvolle Sportart, die Ausdauer, Flexibilität und Koordination erfordert. Hüten Sie sich vor dem weit verbreiteten Drang, sich in der ersten Woche einer neuen Aktivität zu überanstrengen und sich zu verletzen. Tennis beinhaltet schnelle Seitwärtsbewegungen, häufige Richtungswechsel und explosive Antritte, die Muskeln und Gelenke belasten können, wenn man nicht darauf vorbereitet ist.

Wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben, ist es ratsam, langsam anzufangen. Achten Sie auf Aufwärmübungen, Dehnübungen und Kräftigungsübungen, um Verletzungen vorzubeugen. Aktivitäten wie Pilates, Yoga und Schwimmen verbessern Ihre Flexibilität und Rumpfmuskulatur, was Ihnen beim Tennis zugutekommt. Um Ihre Fitness im Blick zu behalten, können Sie Ihre Herzfrequenz mit einem Fitness-Tracker überwachen. Coospo HW9 Armband-HerzfrequenzmonitorEs liefert Herzfrequenzdaten in Echtzeit, um Ihnen zu helfen, Ihre Belastung zu überwachen und Überanstrengung zu vermeiden, und gewährleistet so ein sicheres und effektives Trainingsprogramm.

Die Ausrüstung Du musst mit Selbstvertrauen auf den Platz gehen.

Motivation und Entschlossenheit bringen einen im Tennis zwar weit, aber ohne die richtige Ausrüstung kann man gar nicht erst anfangen.

Schläger

Der Schläger besteht natürlich aus einem Rahmen, der robuste Saiten, üblicherweise aus Nylon, umschließt, die in einem gekreuzten und miteinander verbundenen Muster verwebt sind, und einem Griff.

Tennisschläger gibt es in verschiedenen Gewichten, Größen, Griffen und Preisen. Als Anfänger braucht man keinen teuren Schläger, er sollte aber gut in der Hand liegen. Ein guter Schläger für Einsteiger ist leicht und hat einen größeren Schlägerkopf. Das hilft, den Ball leichter und konstanter zu treffen.

Bevor du dir einen Schläger kaufst, überlege dir, ob du dir einen von einem Freund leihen oder einen günstigen Aluminiumschläger kaufen möchtest. Wenn dir der Sport gefällt, kannst du später in einen besseren Schläger investieren.

Griffe

Der Griff Ihres Schlägers ist wichtig, um Verletzungen an Hand oder Handgelenk beim Spielen zu vermeiden. Griffe werden aus verschiedenen Materialien wie Leder oder Gummi hergestellt. Es ist entscheidend, einen Griff zu wählen, der sich angenehm anfühlt, da dies Ihre Spielleistung beeinflussen kann. Die meisten Spieler verwenden ein Overgrip, eine zusätzliche Schicht Klebeband, die für mehr Griffigkeit sorgt und den Halt verbessert. Halten Sie am besten ein paar Rollen Overgrip bereit, falls Ihr altes abgenutzt ist.

Zeichenkette

Tennissaiten sind ein weiterer wichtiger Faktor. Saiten aus Nylon oder Polyester sind aufgrund ihrer Haltbarkeit und ihres Komforts bei Anfängern beliebt. Fortgeschrittene Spieler greifen für mehr Power oder Kontrolle eher zu Naturdarm- oder Hybridsaiten. Um eine gleichbleibende Leistung zu gewährleisten, sollten die Saiten regelmäßig gewechselt werden.

Bälle

Tennisbälle sind speziell dafür entwickelt, zu springen und einen bestimmten Druck zu halten. Anfänger sollten Bälle wählen, die speziell für Training oder Freizeit geeignet sind. Einige Marken bieten weichere Bälle an, die das Erlernen des Spiels erleichtern, indem sie Druck und Geschwindigkeit reduzieren. Besorgen Sie sich zunächst ein paar Dosen und tauschen Sie diese aus, sobald sie sich abgenutzt anfühlen (etwa alle paar Wochen).

Schuhe

Das Tragen geeigneter Tennisschuhe ist unerlässlich, um Ausrutschen und Verletzungen vorzubeugen. Tennisschuhe bieten Halt und Dämpfung für Ihre Füße bei schnellen Bewegungen. Wählen Sie Schuhe, die guten Grip und Stabilität für Seitwärtsbewegungen gewährleisten. Laufschuhe sind für Tennis nicht ideal, da ihre weichen Fersen schnelle Richtungswechsel erschweren.

Kleidung

Wenn du in deiner Kleidung bequem rennen, springen und schwitzen kannst, ist sie gut für ein lockeres Tennisspiel geeignet.Wenn Sie spezielle Tennisbekleidung kaufen möchten, achten Sie auf atmungsaktive Stoffe, Hosen mit Taschen für Tennisbälle und Modelle ohne Nähte oder Reißverschlüsse, die Ihre Haut reizen könnten. Wählen Sie eng anliegende Kleidung, die Sie beim Spielen nicht behindert.

Abschluss

Tennisspielen als Anfänger mag anfangs eine Herausforderung sein, aber mit der richtigen Einstellung und Vorbereitung können Sie diesen spannenden Sport in jedem Alter genießen. Investieren Sie in die richtige Ausrüstung, trainieren Sie regelmäßig und holen Sie sich bei Bedarf Rat – so werden Sie schon bald ein guter Spieler.