Vantagens e desvantagens de correr em diferentes superfícies A corrida é um esporte versátil que você pode praticar em qualquer lugar, em qualquer tipo de terreno. Escolher o terreno certo pode tornar sua corrida melhor e mais segura, além de ajudar a evitar lesões. Outro benefício de correr em diferentes superfícies é que algumas...

Caminhar: um exercício cardiovascular simples e eficaz. Caminhar conta como exercício cardiovascular? Essa é uma pergunta que pode surgir se você não é fã de treinos de alta intensidade ou aulas de spinning. Embora exercícios aeróbicos intensos sejam ótimos para a saúde, eles podem ser cansativos e demorados. Por isso, muitas pessoas preferem caminhar...

Tamanhos de pneus de bicicleta: um guia completo Entender os tamanhos de pneus de bicicleta pode ser confuso para ciclistas, sejam iniciantes ou profissionais. Mas é crucial, já que os pneus são o que conecta sua bicicleta ao chão, afetando seu desempenho e o conforto da pedalada. Este guia explica os tamanhos de pneus...

Ciclismo de longa distância: dicas para resistência e prazer Andar de bicicleta é mais do que apenas um meio de transporte ou de se manter em forma; é uma paixão para muitos entusiastas que amam a liberdade da estrada e o desafio de superar seus limites. Percorrer longas distâncias exige muita resistência, tempo, energia...

Correr 20 minutos por dia: Prós e contras. &Dicas para Iniciantes No mundo agitado de hoje, é difícil encontrar tempo para se exercitar. O tempo é precioso e priorizar a atividade física pode parecer uma tarefa árdua. overwhelming.HoweverO simples ato de correr por apenas 20 minutos por dia pode trazer inúmeros benefícios para o...

Pedalando para emagrecer: quantas calorias você queima ao andar de bicicleta? Andar de bicicleta não é apenas uma forma de se locomover ou se divertir, mas também uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso. Seja você um ciclista ocasional ou um entusiasta, o ciclismo pode fazer uma grande diferença em seus esforços...

Entendendo e treinando com sua frequência cardíaca máxima e alvo. Monitorar a frequência cardíaca durante a corrida é importante para todos os corredores, especialmente para os iniciantes. Isso ajuda a entender como o corpo está respondendo ao exercício e se é necessário ajustar a intensidade do treino. Ao acompanhar a frequência cardíaca, você consegue...