Componentes de aptidão física relacionados a habilidades No âmbito do condicionamento físico, frequentemente ouvimos falar de força, resistência e flexibilidade como os pilares de uma rotina completa de habilidades. No entanto, outro aspecto crítico do condicionamento físico frequentemente negligenciado são os componentes de condicionamento físico relacionados às habilidades. Esses componentes se aprofundam nas habilidades...

Na busca por um estilo de vida mais saudável, uma das perguntas fundamentais que frequentemente surgem é: "Por quanto tempo devo me exercitar?" A resposta não é única; depende de vários fatores, como objetivos de condicionamento físico, idade e saúde geral. Muitas pessoas se perguntam por quanto tempo devem se exercitar, e algumas acreditam...

Como perder peso andando de bicicleta? Você pedala para perder peso? Pedalar é uma ótima maneira de perder peso, aproveitar a vida ao ar livre e melhorar a saúde do seu coração. No entanto, para perder peso efetivamente pedalando, você precisa estruturar seu treino de forma diferente do que faria se estivesse apenas fazendo...

O ciclismo ao ar livre é uma excelente forma de exercício, alívio do estresse e transporte. Não só revigora o corpo, como também nutre a mente e a alma. À medida que o vento sopra nos seus cabelos e a paisagem se desenrola diante dos seus olhos, os benefícios do ciclismo ao ar livre...

Razões para usar um monitor de frequência cardíaca durante o exercício A tecnologia revolucionou a forma como as pessoas se exercitam na indústria fitness. Seja você iniciante ou entusiasta de longa data, talvez já tenha ouvido falar do uso de um monitor de frequência cardíaca. Este pequeno dispositivo mede sua frequência cardíaca em batimentos...

Ideias erradas sobre a frequência cardíaca no treinamento de ciclismo máximo Atletas usam sua frequência cardíaca máxima para descobrir em qual zona de frequência cardíaca devem treinar. A maneira usual de descobrir isso é subtrair sua idade de 220 para obter sua frequência cardíaca máxima. Esse número representa o máximo de vezes que seu...

Provavelmente o dado mais importante no ciclismo é a cadência Os avanços modernos em equipamentos de ciclismo levaram muitos a desviar o foco das habilidades fundamentais do ciclismo para os dados exibidos em ciclocomputadores. Nossa obsessão por números e velocidades crescentes nos medidores de potência resultou na negligência dos elementos essenciais da técnica de...