A transpiração é frequentemente mal interpretada como um sinal de queima de calorias, mas será que realmente ajuda na perda de peso? Este artigo explora se suar sem exercício queima calorias e se suar mais durante os treinos significa maior queima de gordura. Você também aprenderá o que a transpiração realmente faz pelo seu...

No mundo atual, ficar sentado por longos períodos é comum, mas pode prejudicar a saúde. Especialistas alertam que ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo uma expectativa de vida menor. Embora ficar em pé queime apenas um pouco mais de calorias do que ficar sentado,...

Com que frequência você realmente deve pedalar para obter ganhos de condicionamento físico? Seja você iniciante ou esteja buscando aprimorar seu treino, este artigo explora a frequência ideal de ciclismo para desenvolver resistência, queimar gordura e ficar mais forte na bicicleta. De dicas para iniciantes a conselhos de treinamento estruturado, também abordaremos como medir...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são bastante exigidos durante a fase descendente da pedalada, enquanto os glúteos e os músculos isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da...

Se você já disse para si mesmo: "Começo amanhã", mas acabou adiando ou se distraiu com uma agenda lotada, saiba que não está sozinho. Milhões de pessoas têm dificuldade em manter uma rotina de exercícios consistente, mesmo sabendo de todos os benefícios. A vida acontece, a motivação diminui e, às vezes, o sofá é...

Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para provas longas, como uma maratona, desenvolver resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você quer melhorar seus tempos...

O VO₂ máx. mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue utilizar durante o exercício, sendo um indicador fundamental da aptidão aeróbica. Níveis mais altos de VO₂ máx. permitem um melhor desempenho em atividades como corrida e natação, possibilitando que o corpo gere mais energia através do consumo de oxigênio. Atletas frequentemente...