Quando se trata de exercícios, uma grande questão que os fãs de fitness costumam debater é se exercitar em ambientes fechados ou ao ar livre. Seja levantando pesos em uma academia iluminada ou correndo em uma trilha ensolarada, ambos os lugares têm seus próprios benefícios. A melhor escolha geralmente depende dos seus objetivos, do...

Mantenha-se seguro e confiante em suas corridas noturnas com estas dicas essenciais. De equipamentos refletivos e planejamento de rotas a conscientização no trânsito e tecnologia de segurança, este guia aborda tudo o que você precisa para aproveitar a noite correndo — com segurança.

Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer uma grande diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente do clima. Este guia aborda tudo, desde camadas que absorvem a umidade e calçados de suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem prontos o ano todo.

Pensando em correr uma maratona? Este guia completo aborda tudo o que você precisa saber — desde a distância exata da maratona e por que as maratonas são tão populares, até os benefícios do treinamento para a saúde física e mental. Você também descobrirá tempos médios de chegada e dicas de especialistas sobre como...

A corrida de trilha oferece uma alternativa refrescante à monotonia das estradas pavimentadas e das esteiras da academia. Ao percorrer trilhas arborizadas, escalar colinas pitorescas e mergulhar em leitos de riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e revigorante. Mas, para iniciantes, aventurar-se off-road exige mais do que apenas amarrar...

Quer você esteja treinando para sua primeira corrida de 5 km ou buscando um recorde pessoal para uma maratona, correr mais rápido é possível com a estratégia certa. Este guia divide isso em etapas principais — desde monitorar seu ritmo e dominar o treinamento intervalado até refinar a forma, garantir a recuperação adequada e...

Não tem certeza se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia de frio quanto a de calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após uma lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...