Correre più a lungo è possibile con il giusto approccio. Inizia costruendo una solida base di corsa e mantenendola costante. Aumenta gradualmente il volume di allenamento con un piano progressivo e ricorda di mantenere le corse facili a un livello basso. Padroneggia la corsa lunga e programma gli allenamenti più impegnativi in ​​modo strategico....

Il recupero è fondamentale per migliorare le prestazioni ciclistiche. Dopo aver messo alla prova il tuo corpo, è fondamentale dargli il tempo di guarire. Prendendoti una pausa, mangiando correttamente, facendoti fare un massaggio, dormendo bene e indossando calze a compressione, accelererai il recupero e potrai pedalare più intensamente.

L'intelligenza artificiale (IA) sta facendo parlare di sé in quasi tutti i settori, e il mondo del ciclismo non fa eccezione. Dall'ottimizzazione dell'allenamento al miglioramento della sicurezza, l'IA sta trasformando il modo in cui i ciclisti si approcciano al loro sport. Che tu sia un atleta professionista o un ciclista del fine settimana, l'IA...

Per i ciclisti, non pedalare può essere difficile, che sia a causa di un infortunio, di una malattia o di una vita frenetica. Andare in bici è fantastico per mantenersi in forma, ma a volte la vita si mette di mezzo. Che tu stia lontano dalla bici per qualche giorno, settimana o mese, non...

Andare in bici d'inverno può sembrare faticoso, ma offre benefici unici, soprattutto nelle giornate limpide e soleggiate, in condizioni di sicurezza. Pedalare all'aperto nei mesi più freddi non solo migliora la forma fisica, ma aumenta anche il benessere mentale. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico all'aria aperta aiuta a ridurre l'ansia e ad alleviare...

Il tennis è uno sport fantastico che può essere praticato a qualsiasi età. Tuttavia, iniziare può sembrare complicato per i principianti, soprattutto a causa del linguaggio tecnico e della varietà di attrezzature disponibili. Non preoccuparti: abbiamo suddiviso tutto in parti più semplici da gestire. In questo articolo, ti spiegheremo tutto ciò che devi sapere...

La frequenza cardiaca ideale per la corsa può variare in base all'età e al livello di forma fisica. Anche fattori come il caldo, l'umidità e lo stress possono influire sulla frequenza cardiaca. Quando fai esercizio aerobico come la corsa, il tuo cuore batte più velocemente. Più corri più velocemente e più ti impegni, più...