Il tennis è uno sport fantastico che può essere praticato a qualsiasi età. Tuttavia, iniziare può sembrare complicato per i principianti, soprattutto a causa del linguaggio tecnico e della varietà di attrezzature disponibili. Non preoccuparti: abbiamo suddiviso tutto in parti più semplici da gestire. In questo articolo, ti spiegheremo tutto ciò che devi sapere per iniziare il tuo percorso nel tennis, dalla comprensione delle regole di base alla scelta dell'attrezzatura giusta.

Cosa dovrebbero sapere prima i principianti del tennis

Prima di scendere in campo, è bene conoscere alcune basi. Il tennis può sembrare difficile all'inizio, ma una volta che ci avrai preso confidenza, ti sentirai più sicuro.

Dov'è il tribunale?

Non vedi l'ora di provare un nuovo sport, ma sai dove giocare? Se non vivi in ​​un complesso residenziale di lusso con campi privati ​​e un allenatore di tennis a tempo pieno, può essere complicato. A seconda della tua città, potresti avere molte opzioni o solo pochi campi al parco locale. Non preoccuparti! Con un po' di ricerca, puoi trovare il campo più adatto a te.

Ecco alcuni altri posti dove trovare campi da tennis disponibili:

• Consulta il sito web dell'ufficio parchi locale per individuare gli impianti da tennis e gli orari.
• Potrebbe esserci un circolo di tennis o centro fitness con i tribunali.
• Solitamente i country club dispongono di campi da gioco per i soci.
• Il tuo complesso residenziale o il tuo quartiere potrebbero avere un tribunale di quartiere.
• I campi delle scuole superiori e delle università locali potrebbero essere aperti al pubblico secondo orari limitati.

Hai bisogno di un coach o di un partner?

Quando inizi a giocare a tennis, una delle prime scelte che dovrai fare è se giocare in modo informale con un amico o assumere un allenatore per lezioni più organizzate.

Non hai amici con cui giocare o allenarti? Nessun problema! Se vuoi prendere lezioni di tennis, ci sono molti modi per trovare aiuto o istruzioni:

Unisciti al club

Se vuoi iniziare a giocare a tennis, iscriverti a un circolo di tennis è una buona idea. I circoli di tennis di solito offrono lezioni, campi da gioco e occasioni per incontrare altri giocatori. Spesso organizzano tornei ed eventi sociali, che possono aiutarti a entrare in contatto con altri principianti. Sii sincero sul tuo livello di abilità in modo da poter essere inserito nel gruppo giusto.

Prenditi del tempo privato (di coaching)

Prendere lezioni da un allenatore può fare la differenza. Un allenatore ti insegnerà la forma e la tecnica corrette e ti aiuterà a sviluppare buone abitudini fin dall'inizio. Le lezioni private possono essere personalizzate in base alle tue esigenze specifiche, permettendoti di lavorare sui tuoi punti deboli e costruire solide basi per le tue abilità. Gli allenatori in genere scompongono il gioco in vari aspetti, come il gioco di gambe, la presa, le tecniche di servizio e la strategia.

Palla fuori

Imparare a giocare a tennis da soli può essere impegnativo, ma puoi migliorare le tue abilità usando una lanciapalle. Verifica se il tuo circolo tennis ne ha una da noleggiare. Se sei davvero determinato, potresti valutare l'acquisto di una lanciapalle.

Hai tempo?

Per migliorare nel tennis, è importante allenarsi regolarmente. Puoi lavorare sulle tue abilità di base, migliorare il tuo gioco e aumentare la tua forma fisica. Mentre i giocatori professionisti si allenano per molte ore al giorno, i principianti possono fare buoni progressi con solo due o tre sessioni di allenamento a settimana.

Oltre al tempo che trascorri giocando in campo, pensa a quanto tempo vuoi dedicare all'allenamento fuori dal campo. Questo può aiutarti a migliorare la tua forma fisica, l'agilità e la coordinazione occhio-mano. La quantità di tempo che scegli di dedicare dovrebbe essere commisurata al tuo livello di abilità attuale e ai tuoi obiettivi per questo nuovo hobby.

Hai fatto il check-in con il tuo corpo?

Il tennis è uno sport fisicamente impegnativo che richiede resistenza, flessibilità e coordinazione. Attenzione alla comune inclinazione umana a spingersi troppo oltre e troppo velocemente, rischiando di infortunarsi durante la prima settimana di una nuova attività. Il tennis prevede rapidi movimenti laterali, frequenti cambi di direzione e scatti esplosivi, che possono affaticare muscoli e articolazioni se non si è preparati.

Se non sei attivo da un po', è una buona idea iniziare gradualmente con questo sport. Assicurati di fare riscaldamento, stretching ed esercizi di rafforzamento per prevenire infortuni. Attività come Pilates, yoga e nuoto possono aiutare a sviluppare flessibilità e forza del core, che ti saranno utili nel tennis. Per rimanere in forma, considera di monitorare la tua frequenza cardiaca con Coospo HW9 Cardiofrequenzimetro da braccioFornisce dati sulla frequenza cardiaca in tempo reale per aiutarti a monitorare il tuo livello di sforzo ed evitare di esagerare, garantendo una routine di allenamento sicura ed efficace.

L'ingranaggio dovrai scendere in campo con sicurezza

Motivazione e determinazione possono aiutarti a raggiungere grandi traguardi nel tennis, ma non puoi iniziare se non hai l'attrezzatura giusta.

Racchetta

La racchetta è, ovviamente, dotata di un telaio che racchiude corde robuste, solitamente realizzate in nylon, intrecciate in uno schema incrociato e legato, e di un manico.

Le racchette sono disponibili in diversi pesi, dimensioni, impugnature e prezzi. Quando si è alle prime armi, non serve una racchetta costosa, ma dovrebbe essere comoda da impugnare. Una buona racchetta per principianti dovrebbe essere leggera e avere un piatto corde più grande. Questo aiuta a colpire la palla con più facilità e costanza.

Prima di decidere di acquistare una racchetta, valuta la possibilità di chiederne una in prestito a un amico o di acquistarne una economica in alluminio. Se ti piace questo sport, potrai investire in una racchetta migliore in seguito.

Impugnature

L'impugnatura della racchetta è importante per evitare di farsi male alla mano o al polso durante il gioco. Le impugnature sono realizzate in diversi materiali, come pelle o gomma. È fondamentale sceglierne una comoda, poiché può influenzare il proprio gioco. La maggior parte dei giocatori usa un overgrip, uno strato extra di nastro adesivo che aggiunge consistenza e aiuta a tenere la racchetta meglio. Assicuratevi di tenerne qualche rotolo a portata di mano per quando l'overgrip inizia a consumarsi.

Corda

Le corde da tennis sono un altro fattore chiave. Le corde in nylon o poliestere sono comuni tra i principianti per la loro durata e il comfort. I giocatori più esperti possono optare per corde in budello naturale o ibride per maggiore potenza o controllo. Le corde devono essere sostituite periodicamente per garantire prestazioni costanti.

Palle

Le palline da tennis sono progettate appositamente per rimbalzare e mantenere un certo livello di pressione. Se sei un principiante, scegli palline specificamente progettate per l'allenamento o per uso ricreativo. Alcune marche offrono palline più morbide che facilitano l'apprendimento del gioco riducendo pressione e velocità. Procurati qualche barattolo per iniziare e sostituiscile quando iniziano a "scaricarsi" (circa ogni poche settimane).

Scarpe

Indossare scarpe da tennis adatte è fondamentale per prevenire scivolamenti e infortuni. Le scarpe da tennis sono progettate per offrire supporto e ammortizzazione ai piedi durante i movimenti rapidi. Scegli scarpe che offrano una buona presa e stabilità nei movimenti laterali. Le scarpe da running non sono ideali per il tennis perché il loro tallone morbido rende difficile muoversi rapidamente in diverse direzioni.

Vestiario

Se i tuoi vestiti ti permettono di correre, saltare e sudare comodamente, allora sono perfetti per una partita di tennis informale.Se vuoi acquistare un abbigliamento da tennis specifico, cerca tessuti che ti mantengano fresco, pantaloni con tasche per le palline da tennis e modelli senza cuciture o cerniere che potrebbero irritare la pelle. Scegli abiti aderenti che non ti diano fastidio durante il gioco.

Conclusione

Iniziare a giocare a tennis da principiante può sembrare impegnativo all'inizio, ma con la giusta mentalità e la giusta preparazione, puoi praticare questo sport entusiasmante a qualsiasi età. Investendo nell'attrezzatura giusta, impegnandoti in un allenamento regolare e cercando una guida quando necessario, sarai presto sulla buona strada per diventare un giocatore provetto.