Warming up before a run is essential for performance and injury prevention. Dynamic stretches like leg swings, side lunges, high knees, and arm circles prepare your muscles, increase blood flow, and improve joint mobility. Even just 5–8 minutes can make a big difference. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you track your...

Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Camminare è uno dei modi più semplici ma efficaci per mantenere e migliorare la propria salute. Che tu voglia aumentare la longevità, perdere peso o semplicemente mantenerti attivo, capire quanti chilometri dovresti percorrere ogni giorno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Analizziamoli in base ai diversi risultati, alle strategie per aggiungere più passi...

Correte in tutta sicurezza e fiducia di notte con questi consigli essenziali. Dall'equipaggiamento riflettente alla pianificazione del percorso, dalla consapevolezza del traffico alle tecnologie di sicurezza, questa guida copre tutto ciò di cui avete bisogno per godervi la corsa dopo il tramonto, in tutta sicurezza.

Scegliere l'attrezzatura da corsa giusta può fare una grande differenza in termini di comfort, prestazioni e sicurezza, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Questa guida copre tutto, dagli strati traspiranti alle scarpe di supporto, dagli accessori stagionali alla tecnologia indossabile, aiutando i runner a essere pronti tutto l'anno.

Il trail running offre un'alternativa rinfrescante alla monotonia delle strade asfaltate e dei tapis roulant della palestra. Mentre si attraversano sentieri boschivi, si scalano colline panoramiche e si sguazza nei letti dei ruscelli, ci si connette con la natura in modo dinamico e rinvigorente. Ma per i principianti, avventurarsi fuori strada richiede molto più...

Che tu ti stia allenando per la tua prima 5K o che tu stia puntando a un record personale in maratona, correre più veloce è possibile con la giusta strategia. Questa guida lo suddivide in passaggi chiave: dal monitoraggio del ritmo e dalla padronanza dell'allenamento a intervalli al perfezionamento della tecnica, garantendo un recupero...