La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es una medida clave para comprender el estado general de un atleta, desde su condición física hasta su salud. Refleja la regularidad de los latidos del corazón y está influenciada por el sistema nervioso autónomo: la dominancia simpática la reduce y la parasimpática la aumenta. El seguimiento...

A los triatletas les encantan los datos, pero ¿los usan demasiado? Los expertos afirman que los atletas más inteligentes no son quienes tienen más métricas, sino quienes saben qué números importan. La frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y la potencia guían el rendimiento, pero el RPE mantiene el entrenamiento firme....

El ciclismo indoor es la manera perfecta de mantener la constancia, la motivación y la forma física durante el otoño y el invierno. Elimina las inclemencias del tiempo, las interrupciones del tráfico y las distracciones, lo que permite entrenamientos centrados y basados ​​en datos. Puedes controlar tu entorno, monitorizar tu rendimiento con un ciclocomputador...

El dolor lumbar es un problema común entre los corredores, a menudo causado por una mala forma física, debilidad en los músculos del torso y la cadera, o problemas de columna y articulaciones. Aumentar la distancia gradualmente, fortalecer el torso y los glúteos, mantener una mecánica de carrera adecuada y monitorear el esfuerzo con...

Ser un corredor de rezago no es una debilidad, sino una oportunidad para disfrutar de correr a tu propio ritmo. La mayoría de las carreras están diseñadas para todos los niveles, y muchos corredores terminan por detrás de los líderes. Concéntrate en tus objetivos personales, no en promedios ni comparaciones. Usa herramientas como pulsómetros...

Volver a correr después de un largo descanso puede ser abrumador, pero con el plan adecuado, es totalmente posible. Esta guía te guía paso a paso, desde recuperar tu forma física y empezar a caminar hasta aumentar la fuerza y ​​el entrenamiento cruzado. Aprende a evitar lesiones, entrenar con inteligencia y recuperar tu resistencia...

Sentir dolor muscular después de correr es común, pero ¿deberías seguir corriendo? Este artículo explica las causas del dolor muscular, cómo distinguir la fatiga normal de una lesión y consejos prácticos para correr cómodamente con dolor. Aprende cómo la hidratación, la nutrición, los estiramientos, las carreras suaves, el entrenamiento cruzado, la elección del terreno...