Ser un corredor de rezago no es una debilidad, sino una oportunidad para disfrutar de correr a tu propio ritmo. La mayoría de las carreras están diseñadas para todos los niveles, y muchos corredores terminan por detrás de los líderes. Concéntrate en tus objetivos personales, no en promedios ni comparaciones. Usa herramientas como pulsómetros...

Volver a correr después de un largo descanso puede ser abrumador, pero con el plan adecuado, es totalmente posible. Esta guía te guía paso a paso, desde recuperar tu forma física y empezar a caminar hasta aumentar la fuerza y ​​el entrenamiento cruzado. Aprende a evitar lesiones, entrenar con inteligencia y recuperar tu resistencia...

Sentir dolor muscular después de correr es común, pero ¿deberías seguir corriendo? Este artículo explica las causas del dolor muscular, cómo distinguir la fatiga normal de una lesión y consejos prácticos para correr cómodamente con dolor. Aprende cómo la hidratación, la nutrición, los estiramientos, las carreras suaves, el entrenamiento cruzado, la elección del terreno...

Desarrollar una base sólida para correr es esencial antes de adentrarse en el entrenamiento específico para la carrera. Una base sólida mejora la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la resistencia a las lesiones, preparándote para un entrenamiento más rápido, seguro y con mayor confianza. Tanto si eres principiante como si eres un corredor...

¿Te sientes lento al correr? Quizás no sea tu entrenamiento, sino tu recuperación. Desde calentamientos y enfriamientos con respaldo de expertos hasta alimentación inteligente, sueño y elección de equipo, esta guía explica cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido y con más fuerza. Aprende cómo usar herramientas como los rodillos de espuma...

Descubre cómo varía la velocidad promedio de ciclismo según la edad, el terreno y el tipo de bicicleta, y por qué compararse con otros no siempre es útil. Aprende a entrenar de forma más inteligente usando la frecuencia cardíaca o la potencia, pasa la mayor parte del tiempo en la zona de resistencia y...

"Cara de corredor" es un término que se usa a menudo para describir los cambios faciales que notan algunos corredores de largas distancias, como mejillas hundidas, líneas de expresión o flacidez de la piel. Si bien estos signos pueden aparecer, las investigaciones demuestran que correr en sí mismo no acelera el envejecimiento. Los principales...