Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst anfangen, Sie hatten wahrscheinlich schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen. Viele Läufer wissen, dass Verletzungen durch zu schnelles Überanstrengen entstehen können. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Leider sind Verletzungen...

Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Wenn es ums Training geht, ist eine wichtige Frage, die Fitnessfans oft diskutieren: Soll man drinnen oder draußen trainieren? Ob Sie in einem hellen Fitnessstudio Gewichte heben oder auf einem sonnigen Weg laufen – beide Orte haben ihre eigenen Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von Ihren Zielen, Ihrem Lebensstil und vor...

Radfahren bei Hitze kann eine Herausforderung sein. Mit guter Planung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ausrüstung können Sie jedoch sicher bleiben und das Radfahren im Sommer genießen. Mit diesen Expertentipps trotzen Sie der Hitze und fahren die ganze Saison über kraftvoll.

Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.

Sollte man sich beim Lauftraining zuerst auf Schnelligkeit oder Ausdauer konzentrieren? Wenn Sie Anfänger sind oder sich auf lange Rennen wie einen Marathon vorbereiten, ist der Aufbau von Ausdauer entscheidend. Längere Läufe verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelausdauer und die mentale Belastbarkeit. Wenn Sie hingegen Ihre Rennzeiten verbessern möchten, steigert Schnelligkeitstraining die Laufeffizienz, die anaerobe...

Die VO₂max misst die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verwerten kann, und dient als wichtiger Indikator für die aerobe Fitness. Höhere VO₂max-Werte ermöglichen eine bessere Leistung bei Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen, da Ihr Körper durch Sauerstoffaufnahme mehr Energie erzeugen kann. Sportler nutzen die VO₂max häufig, um ihren Fitnessfortschritt zu beurteilen...