Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann je nach Alter und Fitnesslevel variieren. Faktoren wie Hitze, Luftfeuchtigkeit und Stress können Ihre Herzfrequenz ebenfalls beeinflussen. Beim Ausdauertraining wie Laufen schlägt das Herz schneller. Je schneller man läuft und je intensiver man sich anstrengt, desto höher wird die Herzfrequenz. Das Blut strömt zu den Muskeln, um sie mit...

Es ist allgemein anerkannt, dass beim Krafttraining ein bis zwei Tage Ruhe zwischen den Trainingseinheiten für die Muskelregeneration unerlässlich sind. Doch wie sieht es beim Ausdauertraining aus? Ist eine Pause ebenfalls notwendig? Ausdauertraining bietet zwar zahlreiche Vorteile – wie die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, die Kräftigung der Muskulatur, die Förderung der Durchblutung, die...

Im schnelllebigen Alltag kann es oft eine unüberwindbare Hürde darstellen, Zeit für längere Trainingseinheiten zu finden. Doch selbst ein bescheidenes tägliches Engagement, wie beispielsweise ein 15-minütiger Spaziergang, kann sich äußerst positiv auf das körperliche und seelische Wohlbefinden auswirken. Spazierengehen ist nicht nur ein Mittel zum Zweck – es ist eine einfache und angenehme Art,...

Gehen ist die einfachste Art der Fortbewegung für den Menschen. Bevor wir Tiere oder Maschinen hatten, die uns bei der Fortbewegung halfen, war Gehen unsere einzige Möglichkeit. Die Idee, täglich 10.000 Schritte zu gehen, ist dank Fitness-Trackern und Wellnessprogrammen populär geworden. Sie motiviert zu mehr Bewegung. Doch was bedeutet dieses Ziel wirklich für die...

Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu werden, Kraft aufzubauen und sich mental wohlzufühlen. Viele Läufer möchten längere Strecken zurücklegen. Das kann bedeuten, einen Marathon zu absolvieren, einen langen Trailrun zu laufen oder einfach eine zusätzliche Runde in der Nachbarschaft zu drehen. Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie müssen Ihren Körper auf längere...

Sie haben Schwierigkeiten, das beste Trainingsgerät für Ihre Fitnessziele zu finden? Die Entscheidung zwischen Rudern und Laufen kann eine Herausforderung sein. Beide Sportarten bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, unterscheiden sich jedoch hinsichtlich der beanspruchten Muskeln, der Belastung des Körpers und der Zugänglichkeit. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Unterschiede, Vorteile und Aspekte von Rudern und Laufen,...

Auf den ersten Blick mag ein gutes Training so aussehen, als ob es den Puls beschleunigt, das Blut in Wallung bringt und einen stark schwitzen lässt. Doch wenn man wirklich verstehen will, wie intensiv das Training ist und wie viele Kalorien man dabei verbrennt, ist es nicht so einfach. Sie haben wahrscheinlich schon von...