Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Eintönigkeit asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Auf verschlungenen Waldwegen, beim Erklimmen malerischer Hügel und beim Durchwaten von Bachbetten erleben Sie die Natur auf dynamische und belebende Weise. Doch für Anfänger erfordert das Laufen abseits befestigter Wege mehr als nur das Schnüren der Laufschuhe. Dieser Leitfaden erklärt Ihnen...

Egal, ob du für deinen ersten 5-km-Lauf trainierst oder eine neue Marathon-Bestzeit anstrebst: Mit der richtigen Strategie kannst du schneller laufen. Dieser Leitfaden erklärt dir die wichtigsten Schritte – von der Tempokontrolle und dem Intervalltraining bis hin zur Optimierung deiner Lauftechnik, der richtigen Regeneration und der passenden Ausrüstung wie dem Coospo H.W9 Herzfrequenzmesser. Perfekt...

Wenn du mit dem Radfahren anfängst, willst du dich wahrscheinlich verbessern. Das kann bedeuten, an deiner Technik zu arbeiten, schneller oder stärker zu werden oder längere Strecken zu fahren. Vielleicht hast du ein bestimmtes Ziel, wie zum Beispiel einen Radmarathon zu beenden oder an deinem ersten Rennen teilzunehmen, oder du willst einfach nur mit...

Schwitzen wird oft fälschlicherweise als Zeichen für Kalorienverbrennung interpretiert. Doch hilft es tatsächlich beim Abnehmen? Dieser Artikel untersucht, ob Schwitzen ohne Sport Kalorien verbrennt und ob mehr Schwitzen beim Training zu einem höheren Fettabbau führt. Sie erfahren außerdem, welche Funktion das Schwitzen im Körper hat, einschließlich anderer Ursachen wie Saunabesuche und Krankheit, und warum...

Kennst du das? Man nimmt sich vor, morgen anzufangen, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich vom vollen Terminkalender ablenken zu lassen – damit bist du nicht allein. Millionen Menschen fällt es schwer, regelmäßig Sport zu treiben, selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Manchmal kommt einfach etwas dazwischen, die Motivation lässt nach,...

Beim Lauftraining: Sollte man sich zuerst auf Geschwindigkeit oder Ausdauer konzentrieren? Gerade für Anfänger und Läufer, die sich auf lange Läufe wie einen Marathon vorbereiten, ist Ausdauertraining entscheidend. Längere Läufe verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelkraft und die mentale Stärke. Wer hingegen seine Wettkampfzeiten verbessern möchte, profitiert von Schnelligkeitstraining, das Laufeffizienz, anaerobe Kapazität und Kraft...

Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂ max) misst die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verwerten kann, und dient als wichtiger Indikator für die aerobe Fitness. Höhere VO₂ max-Werte ermöglichen bessere Leistungen bei Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen, da der Körper durch die Sauerstoffaufnahme mehr Energie erzeugen kann. Sportler nutzen die VO₂ max häufig,...