Sie sind sich unsicher, ob Sie bei Schmerzen Eis oder Wärme anwenden sollen? Damit sind Sie nicht allein. Sowohl Kälte- als auch Wärmetherapie können Beschwerden lindern, doch der richtige Zeitpunkt ist entscheidend. Eis wirkt am besten innerhalb von 48 Stunden nach einer Verletzung, da es Schwellungen reduziert und Schmerzen betäubt. Es eignet sich ideal...

Wenn du mit dem Radfahren anfängst, willst du dich wahrscheinlich verbessern. Das kann bedeuten, an deiner Technik zu arbeiten, schneller oder stärker zu werden oder längere Strecken zu fahren. Vielleicht hast du ein bestimmtes Ziel, wie zum Beispiel einen Radmarathon zu beenden oder an deinem ersten Rennen teilzunehmen, oder du willst einfach nur mit...

Schwitzen wird oft fälschlicherweise als Zeichen für Kalorienverbrennung interpretiert. Doch hilft es tatsächlich beim Abnehmen? Dieser Artikel untersucht, ob Schwitzen ohne Sport Kalorien verbrennt und ob mehr Schwitzen beim Training zu einem höheren Fettabbau führt. Sie erfahren außerdem, welche Funktion das Schwitzen im Körper hat, einschließlich anderer Ursachen wie Saunabesuche und Krankheit, und warum...

Langes Sitzen ist heutzutage weit verbreitet, kann aber der Gesundheit schaden. Experten warnen, dass langes Sitzen das Risiko für Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar eine kürzere Lebenserwartung erhöht. Stehen verbrennt zwar nur geringfügig mehr Kalorien als Sitzen, trainiert aber die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und unterbricht langes Sitzen. Ein Stehpult, kurze Spaziergänge und mehr...

Wie oft sollte man wirklich Rad fahren, um sichtbare Fitnessfortschritte zu erzielen? Egal, ob du gerade erst anfängst oder dein Training intensivieren möchtest: Dieser Artikel zeigt dir, wie du optimal auf dem Rad trainierst, um Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und deine Kraft zu steigern. Von einsteigerfreundlichen Tipps bis hin zu strukturierten Trainingsempfehlungen erklären...

Dieser Artikel untersucht die primären Muskelgruppen, die beim Radfahren aktiviert werden. Beim Abwärtstreten des Pedals werden vor allem die Quadrizepsmuskeln beansprucht, während Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur einen wesentlichen Beitrag leisten, insbesondere bei Anstiegen und Sprints. Darüber hinaus helfen die Wadenmuskeln bei der Stabilisierung des Sprunggelenks und unterstützen die Aufwärtsbewegung beim Treten. Neben der Muskulatur des...

Kennst du das? Man nimmt sich vor, morgen anzufangen, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich vom vollen Terminkalender ablenken zu lassen – damit bist du nicht allein. Millionen Menschen fällt es schwer, regelmäßig Sport zu treiben, selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Manchmal kommt einfach etwas dazwischen, die Motivation lässt nach,...