Does Sweating Really Mean You’re Burning More Calories?

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Sweating is often misunderstood as a sign of calorie burn, but does it actually help with weight loss? This article explores whether sweating without exercise burns calories, and if more sweat during workouts means greater fat loss. You'll also learn what sweating really does for your body, including other causes like saunas and illness,...
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Com que frequência devo andar de bicicleta para ficar em forma ?

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Com que frequência você realmente deve pedalar para ver ganhos em condicionamento físico? Seja você iniciante ou buscando evoluir, este artigo explora a frequência ideal de ciclismo para desenvolver resistência, queimar gordura e ficar mais forte na bicicleta. De dicas para iniciantes a dicas de treinamento estruturado, também abordaremos como medir seu esforço usando...
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O corpo do ciclista: quais músculos recebem o maior treino ?

Ruby Choi 0 Comentários

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são fortemente acionados durante a pedalada descendente, enquanto os glúteos e os isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da parte inferior do...
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Você deve treinar para velocidade ou distância primeiro ?

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Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para corridas longas como uma maratona, desenvolver a resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você deseja melhorar os...
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"Vo₂ max e treino: tudo o que você precisa saber"

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O VO₂ máx. mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante o exercício, servindo como um indicador-chave da aptidão aeróbica. Níveis mais altos de VO₂ máx. permitem melhor desempenho em atividades como corrida e natação, permitindo que seu corpo gere mais energia através do consumo de oxigênio. Atletas costumam usar...
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